坐高铁时出现耳鸣是一个相对常见的现象，多由于高铁在行驶过程中产生的气压变化以及车厢内的噪音等因素导致，可以通过捏鼻充气法、吞咽动作、打哈欠与张口发声、咀嚼口香糖、分散注意力与药物治疗等方法缓解。
1、捏鼻充气法：当感到耳鸣时，可以尝试捏鼻充气法来缓解，具体做法是紧闭嘴巴，捏住鼻子，然后尝试吹气，可以感觉到一股气流从鼻腔进入耳朵，有助于打开咽鼓管，平衡中耳气压，从而缓解耳鸣症状。
2、吞咽动作：通过饮水或喝其他液体饮料，并进行吞咽动作，可以多次打开咽鼓管，平衡中耳气压，使鼓膜恢复正常位置，进而消除耳鸣和闷感，简单有效，是缓解高铁耳鸣的常用手段之一。
3、打哈欠与张口发声：反复打哈欠数次，或者张口发声，如发出啊等声音，也有助于打开咽鼓管，平衡中耳压力，从而消除耳鸣。利用了咽鼓管的生理机制，通过改变中耳的气压来缓解症状。
4、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖时，可以使耳道内气压升高，从而缓解耳鸣症状。咀嚼口香糖具有一定的气压调节作用，能够平衡中耳内外的气压差异，减轻耳鸣的不适感。咀嚼口香糖时要保持口腔卫生，避免误吞或引起其他不适。
5、分散注意力与药物治疗：如果耳鸣症状较轻，可以通过听音乐或与人聊天等方式分散注意力，减轻不适感，保持良好的心态和愉快的心情也有助于缓解耳鸣。若耳鸣症状持续不减或加重，建议及时就医，并在医生指导下使用适当的药物进行治疗，如营养神经药物等，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，以预防耳鸣的发生。若耳鸣症状持续不减或加重，应及时就医并接受专业诊断和治疗。