乳头和乳房胀痛是一种常见的症状，可能由多种因素引起，如生理期因素、乳腺增生等，如果胀痛较轻且与生理期有关，可能通过适当休息、调整情绪等方式缓解。
1、生理期因素：
在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化。在月经来潮前，雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生，导致乳房和乳头胀痛。通常在月经前一周左右开始出现，随着月经的到来，激素水平下降，胀痛会逐渐缓解。
2、穿戴不合适的内衣：
如果内衣尺码不合适，过紧的内衣会对乳房造成压迫，影响乳房的血液循环，导致乳房和乳头胀痛。长期穿戴这样的内衣还可能引起乳房变形等问题，如有些女性为了追求美观而选择过小的内衣，乳房长时间处于挤压状态，就容易出现胀痛。
3、外伤：
乳房受到外力撞击等外伤后，局部组织受损，会出现疼痛，乳头也可能因为牵连而疼痛。有些药物的副作用也可能导致乳房胀痛，如含有雌激素的药物。
4、乳腺增生：
是最常见的乳腺疾病，主要是由于内分泌失调，乳腺组织过度增生和复旧不全导致的，患者会感到乳房胀痛，疼痛程度和时间因人而异，有的是周期性胀痛，有的是持续性胀痛，乳头也可能会出现疼痛。在情绪波动、劳累后症状可能会加重。
5、乳腺炎：
哺乳期女性比较容易发生乳腺炎，乳头破损后，细菌容易侵入引发炎症，炎症状态下乳房会出现红、肿、热、痛，乳头也会疼痛，尤其是在哺乳时，疼痛会加剧。
如果胀痛持续不缓解、加重或者伴有肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医进行检查，如乳腺超声等，以明确病因并采取相应的治疗措施。
乳头乳房胀痛的注意事项
- 要选择合适尺码的内衣，确保内衣能够提供良好的支撑，同时不会对乳房造成压迫。最好定期测量胸围，根据乳房大小的变化及时更换内衣。在购买内衣时，要试穿，确保内衣的杯罩能够完全包裹乳房，肩带和下围的松紧度适中。
- 每天用温水清洗乳房，但要注意避免过度清洁和使用刺激性强的清洁剂。在哺乳期，要注意正确的哺乳姿势，防止乳头破损。如果乳头出现破损，要及时清洁并保持干燥，避免感染。
- 要尽量保持心情舒畅，避免长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，例如每周进行几次自己喜欢的运动，像瑜伽、慢跑等，有助于调节情绪。