要判断自己是否患有扁桃体肥大，可以通过自我观察症状、视觉检查等方法进行自我观察和检查，但最终的确诊应当由专业医生完成。
1、自我观察症状：
- 咽喉不适：感觉咽喉有异物感或吞咽困难；
- 呼吸问题：可能出现打鼾、睡眠时呼吸暂停、张口呼吸等症状。长期张口呼吸可能导致面部形态变化，如上颌骨狭长、硬腭高拱等；
- 声音变化：声音可能变得沙哑；
- 耳部和鼻部症状：出现耳鸣、听力下降、鼻塞、流鼻涕等症状。
2、视觉检查：
- 使用镜子和手电筒，轻轻张开嘴巴，尽量压低舌头，观察口腔深处的扁桃体。正常的扁桃体应该是淡红色且表面光滑，如果看起来像2个明显的肉球，且体积明显增大，可能就是扁桃体肥大。注意观察扁桃体的颜色是否有发红或有脓点，以及其边缘是否清晰。
如果通过以上自我观察和检查，仍无法较好地判断是否是扁桃体肥大，还应及时就医，由专业医生使用压舌板观察扁桃体大小、颜色及有无分泌物等。
遵医嘱进行头颅侧位X光片，测量扁桃体的前后径，或通过鼻咽镜、超声检查等进一步确认。如果怀疑扁桃体肥大影响了睡眠质量，还可能需要进行睡眠监测来评估。