从中医的角度来看，莲子具有益肾固精、补脾止泻、止带、养心安神等诸多功效，如果孕妇体质合适，可以适量吃，还应注意饮食营养均衡与卫生。
- 在孕期，孕妇的身体经历着一系列复杂的生理变化，莲子的补脾止泻功能对于一些孕期脾胃功能较弱、容易出现腹泻的孕妇来说，可能会起到一定的调理作用，有助于稳定脾胃功能，保证营养物质的正常消化吸收，从而为胎儿提供充足的养分。
- 其养心安神的功效也颇具意义，孕期女性常常面临着心理压力和情绪波动，食用莲子能够在一定程度上舒缓情绪、改善睡眠质量，这对孕妇自身的身心健康以及胎儿的发育都有着积极的影响。
- 莲子有涩肠止泻的作用，对于那些本身肠道蠕动就较慢、容易便秘的孕妇而言，过量食用莲子可能会加重便秘的症状，长期便秘可能会导致孕妇体内毒素堆积，影响身体健康，甚至可能对胎儿产生间接的不良影响。
- 如果孕妇食用了带有莲子心的莲子，大量的莲子心可能会因其不宜消化而损伤孕妇的脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现胃脘部冷痛、食欲减退等不适症状。
- 在食用方式上，如果孕妇选择食用莲子，建议去除莲子心，并采用炖煮等较为温和的烹饪方法，将莲子熬制成莲子粥等食品。这样既能充分发挥莲子的益处，又能减少其可能带来的不良影响，食用量也需合理控制，一般每次食用10-15克为宜。
孕妇在食用莲子过程中，应密切关注自身身体状况，如出现不适症状，应及时调整饮食并咨询医生或中医师的建议，以确保孕期母婴健康与安全。
莲子搭配什么吃好
1、银耳：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效。与莲子一同炖煮，能在养心安神、益肾固精的基础上，进一步滋润肌肤、增强抵抗力，尤其适合在干燥季节食用，可缓解身体的燥热与不适，长期食用有助于改善睡眠质量和肠道功能。
2、红枣：莲子的补脾止泻与红枣的补中益气，能有效补气血、健脾胃。对于气血不足、脾胃虚弱的人群，这种搭配可增进食欲、促进消化吸收。
3、梨：梨具有润肺止咳的特性，和莲子一起吃，既可以润肺清热，又能养心安神。对于因心肺阴虚引起的失眠多梦、咳嗽少痰等症状有较好的调理效果。