提肛运动本身是一种对盆底肌肉有益的锻炼方式，可以在一定程度上增强盆底肌肉的张力和改善血液循环，对预防痔疮、改善尿失禁、提高性功能等方面有一定的帮助。之所以有人认为提肛运动会“害人”，主要是因为在一些特定情况下，过度或不当的提肛运动可能会带来一些不良影响。
- 如果提肛运动的强度和频率过高，可能会导致盆底肌肉过度疲劳，甚至引发肌肉损伤。这种损伤不仅会影响排便功能，还可能导致局部疼痛和不适。对于已经存在盆底肌肉疾病或损伤的人来说，过度提肛可能会加重病情。不当的提肛运动方式也可能带来危害，如果在进行提肛运动时未能正确掌握技巧，可能会导致腹部压力增加，进而引起腹部疼痛、腹胀等不适症状。此外，如果提肛运动过程中肛门括约肌过度收缩，还可能导致肛门狭窄、排便困难等问题。
- 需要注意的是，提肛运动并非适用于所有人群。对于某些特殊人群，如孕妇、产后妇女、患有盆底疾病或手术史的人等，在进行提肛运动前最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保运动的安全性和有效性。
因此，为了避免提肛运动可能带来的不良影响，在进行提肛运动时注意适度原则，根据自身情况合理安排锻炼时间和强度，并掌握正确的运动方式。同时，对于特殊人群来说，最好在医生或专业人士的指导下进行锻炼。
进行提肛运动的注意事项
1、避免饭后立即进行：刚吃完饭，胃肠道需要大量血液进行消化，此时进行提肛运动可能会影响消化功能，甚至引起不适。一般建议饭后1-2小时后再进行。
2、不要在憋尿或憋便时进行：憋尿和憋便本身对身体就有不良影响，此时进行提肛运动可能会加重膀胱和肠道的负担，甚至导致泌尿系统或肠道疾病。
3、适度进行：如果在进行提肛运动过程中感到疼痛、不适或疲劳，应立即停止。可能是动作不正确、过度用力或身体不适应等原因引起的，需要调整方法或咨询医生。