打呼噜憋气可通过减肥和改变生活方式、体位疗法、口腔矫治器治疗、持续气道正压通气治疗、手术治疗等方法进行治疗，有助于改善睡眠质量和身体健康。
1、减肥和改变生活方式：肥胖是打呼噜憋气的一个重要危险因素，通过减肥、控制饮食、增加运动等方式，可以减轻体重，减少颈部脂肪堆积，从而改善上呼吸道的通畅性，应避免饮酒、吸烟、服用镇静催眠药物等，以免加重打呼噜憋气。
2、体位疗法：部分患者在特定的睡眠体位下打呼噜憋气会加重，如仰卧位，可以通过使用特殊的枕头或采取侧卧位睡眠的方式，改善呼吸道通畅性，减少打呼噜和憋气的发生。
3、口腔矫治器治疗：适用于轻中度打呼噜憋气患者，通过佩戴口腔矫治器，调整下颌位置，使舌头和软腭向前移动，扩大上呼吸道，从而减少打呼噜和憋气的发生，这种方法相对简单、无创，但需要在医生的指导下选择合适的矫治器。
4、持续气道正压通气治疗：这是目前治疗打呼噜憋气最有效的方法之一，患者在睡眠时佩戴一个面罩，通过一台小型呼吸机将空气以一定的压力送入呼吸道，保持呼吸道通畅，防止打呼噜和憋气，治疗需要在医生的指导下进行调整和适应。
5、手术治疗：对于一些严重的打呼噜憋气患者，如存在上呼吸道解剖结构异常，如扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等，可以考虑手术治疗，手术的目的是纠正上呼吸道的解剖结构异常，扩大呼吸道，改善通气，但手术治疗有一定的风险和并发症，需要谨慎选择。
治疗前应进行全面的睡眠评估和体格检查，明确病因和病情严重程度，治疗方法的选择应根据患者具体情况而定，不可盲目跟风或自行用药。