腰扭伤发生时身体会即刻发出一系列信号，如局部疼痛、腰部压痛等。这些症状能直观反映腰部受损状况，从轻微不适逐渐发展至严重影响行动的状态，需要及时进行处理。
1、局部疼痛：腰扭伤初期，受伤部位会出现明显疼痛。疼痛多为刺痛或胀痛，在扭伤瞬间产生，随后持续存在。疼痛位置较为局限，集中在腰部扭伤处，按压时痛感加剧。这是身体对损伤的即时反应，提醒人们腰部受到伤害。
2、腰部压痛：扭伤部位有明显压痛感，用手指轻轻按压受伤区域，能感觉到疼痛程度比周围正常部位更为强烈。压痛范围与受伤面积相关，可为点状或片状，是判断扭伤位置的重要依据，也表明局部组织受到损伤。
3、肌肉紧张：为保护受伤部位，腰部肌肉会出现紧张状态。触摸时能感觉到肌肉僵硬，与正常肌肉的柔软状态不同。肌肉紧张会使腰部活动受限，增加不适感，且长时间肌肉紧张会导致肌肉疲劳，加重疼痛。
4、活动受限：随着症状发展，腰部活动受到明显限制，患者难以自如弯腰、转身、后仰，简单动作如系鞋带、穿衣服都会引发疼痛。活动时，腰部疼痛加剧，身体协调性变差，严重影响日常行动和生活。
5、下肢牵涉痛：严重腰扭伤可能引发下肢牵涉痛，疼痛从腰部放射至臀部、大腿甚至小腿，多为酸胀、麻痛。这是因为腰部损伤刺激了周围神经，导致下肢出现疼痛感觉，表明扭伤对神经系统产生影响，需引起重视。
腰扭伤后应立即停止活动，原地休息，可进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。避免自行用力按摩，防止加重损伤。日常注重腰部保护，搬运重物时掌握正确姿势，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性，降低腰扭伤发生几率，维护腰部健康。
腰扭了如何治疗
- 急性期处理：腰扭伤急性期，需立即制动。可选择硬板床休息，减少腰部活动，防止损伤加重。在扭伤后48小时内，进行冷敷。用冰袋外包毛巾，敷于疼痛处，每次15至20分钟，每天数次，促使血管收缩，减轻肿胀与疼痛。
- 药物治疗：药物可缓解疼痛与炎症，需要遵医嘱合理用药。如外用非甾体类抗炎药，涂抹在扭伤部位，通过皮肤渗透，发挥消炎止痛作用。而口服非甾体抗炎药，抑制体内炎症介质产生，减轻疼痛症状。还可选用活血化瘀类中成药，促进局部血液循环。
- 物理治疗：物理治疗有助于恢复，48小时后改为热敷，用热毛巾或热水袋敷腰，改善血液循环，加速淤血吸收。按摩需由专业人员操作，放松腰部肌肉，缓解痉挛。此外，针灸刺激特定穴位，也能疏通经络，减轻疼痛。