髌骨骨折后的恢复锻炼需要根据骨折愈合的不同阶段来进行，分为初期锻炼、中期锻炼、后期锻炼。恢复锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全并避免对愈合中的骨折造成额外伤害。
1. 初期锻炼
- 踝泵运动：即使在卧床休息时，也可以进行踝关节的伸展和弯曲，以促进血液循环，减少下肢深静脉血栓的风险。
- 股四头肌等长收缩：在不移动膝关节的情况下，尝试收缩大腿前面的肌肉，然后放松，以保持肌肉张力，防止肌肉萎缩。
2. 中期锻炼
- 直腿抬高：躺在床上，将患肢伸直并缓慢抬高，维持几秒钟，然后缓慢放下。这有助于增强股四头肌。
- 膝关节屈曲训练：在康复师的监督下，可以开始尝试轻微的膝关节弯曲练习，以逐渐恢复膝关节的活动范围。初始阶段，可以使用枕头垫在膝下，让小腿自然下垂，利用自身重量进行被动屈曲。
3. 后期锻炼
- 膝关节强化训练：使用阻力带或健身器材进行股四头肌和腘绳肌的力量训练。
- 平衡与协调训练：站立在一条腿上，或进行单腿蹲起，以增强膝关节的稳定性。
- 步行训练：在物理治疗师的监督下，开始练习行走，可能需要使用助行器，直至恢复正常的步态。
- 在进行康复锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免过度活动和暴力训练。如果锻炼过程中出现疼痛、肿胀加重等不适，应及时停止锻炼，并遵医嘱进行针对性处理。