针对嘴巴张不大、张大就痛的问题，可以采取冰敷、药物治疗、封闭治疗、理疗等多种方法进行缓解和治疗，应根据疼痛的原因和程度选择合适的治疗方法。
1、冰敷：适用外伤引起的局部红肿、疼痛，以及颞下颌关节紊乱导致的急性炎症。将冰块包裹在毛巾中，敷在疼痛区域，每次敷15-20分钟，每日可多次进行。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀，从而缓解疼痛。
2、药物治疗：非甾体抗炎药可以抑制炎症反应，缓解疼痛。此类类药物通常用于颞下颌关节紊乱、智齿冠周炎等引起的疼痛。如果疼痛是由细菌感染引起的，如智齿冠周炎，需要在医生指导下使用抗生素进行治疗。
3、封闭治疗：对于疼痛剧烈、药物治疗效果不佳的患者，可以考虑封闭治疗。在疼痛部位注射药物，使药物在局部达到一定浓度，从而起到缓解疼痛的作用。
4、理疗：适用颞下颌关节紊乱、智齿冠周炎等引起的疼痛。理疗方法包括微波理疗、超声波治疗等，通过物理因子的作用来改善局部血液循环、缓解炎症、促进组织修复。
5、手术治疗：对于智齿冠周炎反复发作、颞下颌关节紊乱严重、外伤导致关节脱位或骨折等患者，可能需要进行手术治疗。手术方法包括智齿拔除、关节镜手术、骨折复位固定等。
平时尽量减少张口过大的动作，如打哈欠、大笑等，以免加重疼痛。放松心情，避免精神压力过大，有助于缓解疼痛和恢复口腔功能。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医进行专业诊断和治疗。
嘴巴张不大、张大就痛的日常注意事项
- 尽量减少张口过大的动作，如大声喊叫、吃大块食物或打哈欠等，以免加重疼痛和关节负担。选择软质或流质食物，如粥、面条、蒸蛋等，以减少咀嚼时的疼痛。避免食用过硬、过冷、过热或辛辣刺激的食物，以免刺激口腔和加重疼痛。
- 保持积极的心态和自信心，有助于缓解焦虑和疼痛。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻疼痛和焦虑。避免长期用一侧牙齿咀嚼食物，以减少对单侧颌骨和关节的负担，如有需要可以使用咬合板或牙垫减轻关节压力。