肩关节脱臼后的康复训练应循序渐进，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、日常生活活动训练、柔韧性训练等，且需在专业医生指导下进行。早期可进行简单的被动活动，后期逐渐增加主动运动和抗阻训练。
1、关节活动度训练：在脱臼复位后的早期，可由他人协助进行被动的肩关节屈伸、外展、内收和旋转活动，逐渐增加活动范围，但要避免过度牵拉。
2、肌肉力量训练：随着恢复进展，可进行肩部肌肉的等长收缩训练，如握拳、耸肩等，然后逐渐过渡到使用轻重量的哑铃或弹力带进行抗阻训练，增强三角肌、肩袖肌群等的力量。
3、平衡训练：通过单脚站立、闭目站立等方式，提高肩部的平衡和协调能力，有助于恢复肩关节的稳定性。
4、日常生活活动训练：逐渐恢复穿衣、梳头、洗脸等日常生活中的肩部动作，促进功能恢复。
5、柔韧性训练：进行肩部周围肌肉和肌腱的拉伸，如胸大肌、肱二头肌等，可以增加关节的灵活性。
在康复训练过程中，需要注意强度适中，避免过度疲劳和疼痛；遵循医生或康复师的指导，根据个体恢复情况调整训练计划；保持正确的姿势和动作，避免再次受伤。在日常生活中，要注意保护受伤的肩关节，避免提重物、剧烈运动和突然的大幅度动作。注意保暖，防止肩部受寒，睡眠时避免压迫肩关节，定期复查，评估康复进展，如有异常及时调整治疗方案。