睡眠障碍由多种因素引发，包括不良生活习惯、精神压力、环境变化、身体疾病等。若长期受睡眠问题困扰，建议前往神经内科、精神科、睡眠医学科或中医科就诊，明确病因并治疗。
1、不良生活习惯：长期熬夜、日夜颠倒会打乱人体生物钟，使睡眠周期紊乱；睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡；此外，睡前大量进食、饮用咖啡或浓茶，以及吸烟饮酒等习惯，都可能刺激神经系统，导致难以入睡或睡眠质量下降。
2、精神压力过大：现代生活节奏快，人们常面临工作、学习、家庭等多方面压力。持续的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪，会使大脑在夜间仍处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。即使入睡，也容易多梦、易醒，严重影响睡眠的连续性和深度。
3、睡眠环境改变：突然更换睡眠场所，如出差、旅行，新环境的陌生感会使人产生不适感，干扰睡眠；卧室温度过高或过低、光线过亮、噪音过大，以及寝具不舒适等，都会破坏睡眠的舒适度，导致入睡困难或早醒。
4、身体疾病影响：心脏病患者夜间可能因心悸、胸闷等不适醒来；肠胃疾病导致的疼痛、消化不良会干扰睡眠；呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病，会造成呼吸不畅；此外，关节炎、糖尿病等疾病带来的疼痛或不适，也会影响正常睡眠。
5、心理障碍因素：患有焦虑症、抑郁症、强迫症等心理障碍的人群，常伴有睡眠问题。这些疾病会导致大脑神经递质失衡，影响睡眠调节机制，出现入睡困难、早醒、睡眠浅等症状。同时，睡眠障碍又会进一步加重心理问题，形成恶性循环。
多数因生活习惯、精神压力和环境因素导致的睡眠障碍，通过调整和改善可逐步恢复正常。由疾病或心理障碍引起的睡眠问题，经专业诊断和针对性治疗，也能有效缓解。及时干预、积极应对，大部分患者可重获良好睡眠。
睡眠障碍怎么治疗
- 调整生活习惯：建立规律作息，固定起床和睡觉时间；睡前避免使用电子设备，不进食刺激性食物；减少咖啡因、酒精摄入；进行适量运动，但避免临近睡眠时剧烈运动。
- 缓解精神压力：通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解紧张情绪；培养兴趣爱好，转移注意力；与亲友倾诉分享，释放心理压力；合理规划生活和工作，避免过度劳累。
- 优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜；选择舒适的床垫和枕头；使用遮光窗帘、耳塞等改善睡眠条件；避免在陌生环境中频繁更换睡眠场所。
- 治疗身体疾病：积极治疗引发睡眠障碍的基础疾病；遵医嘱进行康复治疗；关注身体状况变化，及时向医生反馈睡眠问题。