肺俞穴是人体重要穴位，对肺部健康意义重大。找肺俞穴可通过多种方法，利用人体生理特征和简单测量方式定位，如背部棘突定位、肩胛骨辅助定位等。掌握这些方法，能便于日常按摩保健。
1、背部棘突定位：人体背部正中线上有棘突，先找到第3胸椎棘突，低头时，颈部下方最高隆起的骨头为第7颈椎棘突，向下数4个棘突即为第3胸椎棘突。在其下旁开1.5寸处，左右各一，便是肺俞穴。寸为中医同身寸，可借助手指测量，方便定位。
2、肩胛骨辅助定位：人体背部有两片肩胛骨，先找到肩胛骨内侧缘，沿内侧缘垂直向上，至两肩胛骨内上角连线中点，对应背部正中线处为第3胸椎棘突，由此旁开1.5寸，即可确定肺俞穴位置。此方法利用肩胛骨这一明显体表标志，辅助定位更准确。
3、脊柱旁开测量：以第3胸椎棘突为基准，在其下旁开1.5寸处找肺俞穴。可用拇指指关节宽度测量，一般拇指指关节横纹宽度为1寸，食指、中指并拢宽度为1.5寸。从第3胸椎棘突下向两侧，用手指测量相应距离，即可找到肺俞穴。
4、身体比例定位：对于体型较标准者，可利用身体比例定位。人体头部长度约为身高的1/7，从头顶沿后正中线向下，约为头部长度3倍处，对应第3胸椎棘突。再在其下旁开1.5寸，能找到肺俞穴。此方法适用于大致估算穴位位置。
5、他人协助定位：若自己难以准确找到，可请他人帮忙。让协助者先找到第3胸椎棘突，再用手指测量旁开1.5寸距离。协助者可通过触摸背部骨骼结构，结合测量方法，更精准地帮助定位肺俞穴，确保位置准确无误。
寻找肺俞穴时要保持身体放松，姿势端正。测量寸数要精准，避免因误差导致穴位定位不准。若用于按摩保健，力度要适中，不宜过重。若对穴位定位仍存疑虑，可咨询专业中医师，确保操作正确，发挥穴位保健功效。
肺俞的作用
- 宣肺理气：肺俞属足太阳膀胱经，与肺直接相关。刺激肺俞可调节肺之宣发与肃降，使肺气畅达。对于肺气不宣所致胸闷、憋气，能疏通气机，恢复肺正常功能，让呼吸更顺畅，维持体内气机平衡。
- 止咳平喘：在中医里，咳嗽、气喘多因肺失宣肃。肺俞是调理肺部要穴，通过艾灸、按摩等刺激，可激发经气，驱散肺中病邪，改善肺部气血运行，有效减轻咳嗽、气喘症状，助力肺部疾病康复。
- 增强卫外：肺主皮毛，司卫外功能。肺俞能调节肺脏功能，增强人体抵御外邪能力。刺激肺俞可提升肺气，使卫气充足，加固人体体表防线，降低外感疾病侵袭几率，维护身体健康。