当吃多了出现胃疼时，可以通过一些方法来快速缓解，如适当活动、按摩腹部、饮用温水等，能帮助尽快缓解吃多后胃疼的不适。如果胃疼持续不缓解或者伴有呕吐、腹泻、发热等症状，应及时就医。
1、适当活动：可以选择进行一些轻度的活动，如散步。散步能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物。一般来说，散步15-30分钟，速度不宜过快，以身体感觉舒适为宜。这样可以加快食物在胃肠道中的移动，减轻胃部的负担。
2、按摩腹部：轻柔地按摩腹部也能缓解胃疼，将双手搓热后，放在肚脐周围，以顺时针方向轻轻按摩。每次按摩5-10分钟，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。注意按摩力度要适中，不要过于用力，以免加重胃部不适。
3、饮用温水：喝一些温水可以缓解胃部的痉挛和疼痛。温水能够温暖胃部，促进消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收。但要注意水温不宜过高或过低，一般在37℃左右为宜。可以少量多次地饮用，每次喝一小口，避免一次性喝太多。
4、服用助消化药物：如果胃疼比较严重，可以在医生的指导下服用一些助消化的药物，这些药物可以帮助促进食物的消化，减轻胃部的负担。但要注意严格按照说明书上的剂量和用法使用，不要自行增加药量。
日常生活中，要避免再次进食，给胃部足够的时间来消化食物。不要立即躺下休息，以免食物反流加重胃部不适。在日常生活中要注意饮食规律，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，以预防吃多后胃疼的情况发生。