晕船是指乘坐船只时，人体因受到颠簸、摇晃等船体运动刺激，导致平衡感失调，进而出现头晕、恶心、呕吐等不适症状的现象。缓解晕船可从选择合适位置、调整呼吸、饮食调节以及借助辅助物品等方面着手。
1、选择合适位置：尽量挑选船身中部且靠近水面的位置。船身中部在船只行驶过程中相对平稳，颠簸和摇晃程度相对较小。靠近水面处，船体运动的幅度也会相对缓和。例如在客轮上，位于船身中部的客舱位置，相较于船头或船尾，能明显减少人体受到的摇晃冲击，降低晕船症状出现的几率。若乘坐小型船只，可选择靠近船身中轴线的座位，这样能在一定程度上减轻船体晃动对身体平衡感的影响。
2、调整呼吸：采用深呼吸的方式有助于缓解晕船不适。当感觉头晕、恶心时，慢慢用鼻子吸气，使腹部隆起，感受空气充满整个腹部，然后用嘴巴缓慢呼气，将腹部气体完全排出，如此循环往复。深呼吸能调节人体植物神经系统，稳定情绪，减轻因晕船引发的紧张感。而且，规律的呼吸节奏能促使身体放松，改善因紧张导致的呼吸急促、胸闷等症状，从而缓解晕船带来的不适。
3、饮食调节：乘船前及乘船过程中，饮食要有所讲究。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担，在船体晃动时，更容易引发恶心、呕吐。可选择清淡、易消化的食物，如饼干、面包等。适量进食能为身体提供能量，但不要吃得过饱，过饱会使肠胃在晃动中更易产生不适。此外，适当饮水，保持身体水分平衡，但要少量多次饮用，防止一次性饮水过多导致呕吐。
4、借助辅助物品：可使用一些辅助物品来缓解晕船。如佩戴晕船腕带，它通过按压手腕部的内关穴位，刺激神经，调节身体平衡感，减轻晕船症状。市面上还有专门的防晕船贴，一般贴于耳后，通过药物缓慢释放，作用于神经系统，达到缓解晕船的效果。若晕船症状较为严重，可在医生指导下服用抗组胺类或抗胆碱类等晕船药物，抑制身体对船体运动刺激的反应，缓解头晕、恶心等症状。
晕船严重时会极大影响乘船体验和身体健康，若症状持续不缓解或加重，应及时寻求医疗帮助，采取有效治疗措施。
晕船的原因
- 晕船主要源于人体平衡系统受到船体运动的过度刺激。人体的平衡感主要依靠内耳中的前庭系统、视觉系统以及本体感觉系统协同维持。乘船时，船体不断颠簸、摇晃，内耳中的前庭器官会感知到这种不规则的加速和减速运动。前庭器官内有半规管和耳石器官，半规管能感受角加速度，耳石器官则对直线加速度敏感。船体运动时，这些器官内的液体流动和耳石位移，会刺激感觉细胞，向大脑传递身体位置和运动状态的信号。然而，当船体运动过于剧烈，信号过于复杂时，前庭系统会向大脑发送混乱的信息，使大脑难以处理。
- 与此同时，视觉系统在乘船时也会受到影响。眼睛看到的船体内部环境相对稳定，与前庭系统感受到的剧烈运动不匹配。这种视觉与前庭信息的冲突，会让大脑产生混乱，进而引发晕船症状。例如，在船舱内，眼睛看到的是相对静止的舱壁和物品，但前庭系统却感知到船体的摇晃，大脑无法协调这两种矛盾的信息，就容易导致头晕、恶心等不适。