植物神经紊乱，又被称为自主神经功能紊乱。人体的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统，其中周围神经系统里的植物神经系统，掌控着人体诸多不受意识直接控制的生理活动，诸如心跳、呼吸、消化、血压调节等。当这一系统的平衡被打破，就会引发植物神经紊乱。
- 从病因来看，精神心理因素占据主导地位。长期处于高压环境下，如面临繁重工作任务、紧张学习压力，或是遭遇重大生活变故，亲人离世、感情破裂、失业等，都可能致使精神高度紧张、焦虑，进而干扰植物神经系统的正常功能。
- 不良生活习惯也是重要诱因，长期熬夜，扰乱人体生物钟，影响神经系统的节律；过度吸烟、酗酒，有害物质持续刺激神经，削弱神经功能。此外，部分身体疾病，如内分泌失调、脑部病变等，也可能间接引发植物神经紊乱。
- 其症状表现繁杂多样，涉及多个系统。在心血管系统，患者可能感到心悸、胸闷，自觉心跳异常，有时还会出现心前区疼痛，疼痛位置不固定，程度轻重不一。呼吸系统方面，会有呼吸不畅、气短之感，仿佛空气不足，需用力呼吸。消化系统也受牵连，常见症状包括胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘交替出现。
神经系统症状则更为突出，患者常出现头晕、头痛，头部昏沉不适，记忆力减退，注意力难以集中，还伴有失眠、多梦，睡眠质量严重下降。而且，这些症状会因情绪波动、劳累等因素加重。
植物神经紊乱的注意事项
1、生活习惯调整：构建规律作息，定时就寝与起床，每晚保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。适度参与有氧运动，如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分钟左右，增强体质同时调节神经功能。减少电子产品使用时长，尤其是睡前1小时，避免蓝光干扰睡眠；
2、心理调节：学会情绪管理，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力与焦虑。培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，丰富精神生活。定期与亲朋好友交流，分享感受；
3、环境营造：打造安静、舒适居住环境，减少噪音干扰。合理布置室内光线，营造温馨氛围。工作环境保持整洁、有序，定期通风换气，维持空气清新，利于舒缓身心。