蓝莓有着较高的营养价值，但蓝莓能提高性功能，这其实是谣言。蓝莓本质上就是普通食物，虽好处多，但并不具备治病等特殊功效。
- 蓝莓含有丰富的花青素，其是一种很强的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老，对保护视力也有一定积极作用，可缓解眼睛疲劳。还包含维生素C、维生素K以及膳食纤维等，能助力增强机体免疫力、促进肠道蠕动，维持身体正常的代谢功能，但这些成分并不能等同于可以提高性功能。
- 蓝莓在日常饮食中属于健康的水果选择，可以直接洗净食用，也能搭配酸奶、燕麦等制作成美味又营养的食物组合，增加饮食的丰富性和趣味性。其可以作为均衡膳食的一部分，为人体补充所需营养，满足每日营养摄入的多样化需求，可仅仅是起到营养补充的作用，并非像药品那样去治疗疾病或者提升性功能。
- 经常食用蓝莓确实对健康有益，如其抗氧化作用能减少心血管疾病发生的风险，通过改善血管内皮功能等机制维护心血管健康等。但这都是基于食物对健康的常规促进作用，并非意味着蓝莓能够针对性地解决性功能方面的问题，要正确认识其作为食物的功能定位。
- 面对如蓝莓能提高性功能这类传言，要有科学的判断能力。不能仅凭一些没有科学依据的说法就盲目相信，食物的功效往往是经过严谨的科学研究和验证的。蓝莓就是普通水果，把其当成健康饮食的一部分合理摄入就好，避免陷入不实健康宣传的误区。
蓝莓虽有潜在好处，但如果存在性功能问题，应及时就医诊治。日常生活中，选择蓝莓时要注意其品质，尽量食用新鲜、无污染的蓝莓。饮食调整只是一方面，还应结合规律作息、适度锻炼等健康生活方式，才能更好地维护性功能。
如何通过饮食提高性功能
1、多吃富含优质蛋白的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，其含有的优质蛋白质是生成精子以及维持生殖系统正常运转的重要原料，有助于提升生殖功能，增强性能力。如每周可以吃2-3次鱼肉，为身体补充充足蛋白。
2、 增加锌元素摄入：锌对男性生殖系统健康有重要意义，可提高精子质量与活力，增强性欲。常见含锌丰富的食物有生蚝、牡蛎、坚果等，日常可适当多吃些生蚝，能起到较好的滋补作用。
3、摄入富含维生素的食物：维生素A、C、E等在维持生殖器官健康、促进性激素分泌等方面发挥积极作用。可多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、胡萝卜、西兰花等，保证各种维生素的摄取量。