牙龈发炎肿痛可从多方面着手治疗，保持口腔清洁，正确刷牙、用牙线和漱口。调整饮食，忌刺激性食物，多吃蔬果、控糖分，冷敷或药物缓解疼痛，必要时寻求专业治疗。
1、保持口腔清洁
- 正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙时要注意清洁牙龈边缘和牙缝，避免食物残渣残留。
- 使用牙线：牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，将牙线轻轻压入牙缝，上下移动清洁牙缝，注意不要用力过猛损伤牙龈。
- 漱口：饭后及时漱口，可使用温水或淡盐水漱口，有助于清除口腔中的食物残渣和细菌，也可以选择具有抗菌消炎作用的漱口水，但不宜长期使用。
2、调整饮食
- 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷、过热等刺激性食物会加重牙龈炎症，应尽量避免食用。
- 增加蔬果摄入：多吃富含维生素C、维生素 B等营养物质的水果和蔬菜，有助于增强口腔黏膜的抵抗力，促进牙龈组织的修复。
- 控制糖分摄入：减少甜食和饮料的摄入，避免细菌利用糖分产生酸性物质，损害牙齿和牙龈。
3、物理或药物治疗
- 冷敷：在牙龈肿痛处进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛，可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次敷15-20分钟，每天数次。
- 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，缓解疼痛和炎症，也可以使用一些局部消炎止痛的药物，涂抹在患处。
4、寻求专业治疗
- 洗牙：如果牙龈发炎肿痛是由于牙结石、牙菌斑等引起的，应及时到医院进行洗牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，减轻牙龈炎症。
- 牙周治疗：对于较为严重的牙周炎患者，可能需要进行牙周治疗，包括龈下刮治、根面平整等，以去除牙周袋内的细菌和牙结石，促进牙周组织的愈合。
如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如牙齿松动、出血不止等，应及时到医院进行口腔检查，排除其他口腔疾病的可能，如龋齿、根尖周炎等。
牙龈发炎肿痛的饮食建议
- 应多吃富含维生素的食物，维生素C有助于增强口腔黏膜的抵抗力，促进牙龈组织的修复。可以多吃一些新鲜的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，以及绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等。
- 避免食用辛辣刺激性食物，辛辣食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。如辣椒、花椒、生姜等应尽量避免。油腻食物也不易消化，可能会导致上火，加重牙龈炎症，所以油炸食品等也要少吃。
- 过冷过热的食物也应避免，过热的食物可能会烫伤口腔黏膜，过冷的食物则可能刺激牙齿和牙龈，引起疼痛加剧。适宜选择温度适中的食物。
- 增加水分摄入，多喝白开水可以保持口腔湿润，有助于冲洗口腔中的细菌和食物残渣。也可以适量饮用一些淡茶水，如绿茶具有一定的抗菌消炎作用。