吸烟对人体健康危害巨大，其影响广泛涉及多个系统，从呼吸系统的慢性疾病与癌变风险，到心血管系统的功能紊乱与疾病诱发，再到消化系统的不良刺激以及生殖系统的生育障碍等，均深受其害。
1、对呼吸系统的危害
- 香烟烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质会持续刺激呼吸道黏膜，使呼吸道的纤毛运动减弱，降低其清除异物和抵御病菌的能力，从而极易引发慢性支气管炎，患者常出现咳嗽、咳痰等症状，且病情易反复、难以根治。
- 长期吸烟还会使肺部组织遭受严重破坏，引发肺气肿，肺泡弹性减弱，气体交换功能受损，导致呼吸困难，严重影响生活质量。更为严重的是，吸烟是肺癌的首要危险因素，烟草中的致癌物质可使肺部细胞发生基因突变，进而诱发癌变，肺癌患者的预后往往较差，给患者及其家庭带来沉重的负担。
2、对心血管系统的危害
- 尼古丁进入人体后会使血管收缩，导致血压升高，还会促使血小板聚集，增加血液黏稠度，容易形成血栓，这一系列变化会使动脉粥样硬化的进程加快，冠状动脉粥样硬化可引发冠心病。
- 患者可能出现心绞痛、心肌梗死等严重症状，甚至危及生命，吸烟还会影响心脏的正常节律，增加心律失常的发生几率，如心房颤动等，使心脏功能受损，严重影响心血管系统的健康与稳定。
3、对消化系统的危害
- 烟雾中的有害物质可通过口腔进入消化道，刺激胃肠道黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病，吸烟会使胃酸分泌增加，并削弱胃黏膜的保护屏障，导致胃黏膜更容易受到胃酸和胃蛋白酶的侵蚀。
- 患者容易、而出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适症状，且对于患有消化系统疾病的人来说，吸烟会延缓疾病的康复进程，增加疾病复发的可能性，严重危害消化系统的正常功能与健康状态。
4、对生殖系统的危害
- 在生殖健康方面，吸烟同样带来诸多危害。对于男性而言，吸烟会降低精子的质量和数量，使精子的活力下降、畸形率升高，从而影响生育能力，增加不育的风险。
- 对于女性来说，吸烟可能导致月经紊乱，影响卵巢功能，使受孕难度增大。在孕期吸烟，还会对胎儿的发育造成严重损害，如导致胎儿生长受限、早产、低体重儿等，甚至可能引发胎儿畸形，严重威胁母婴健康。
吸烟危害较为隐匿，通常都是持续的侵蚀身体机能，增加各类疾病发病几率并恶化预后，为了自身健康，需深刻认识到吸烟危害，尽早戒烟。
如何戒烟
- 自我约束法：坚定自己的戒烟决心，明确戒烟的好处，比如降低患癌风险、改善心肺功能等。给自己设定一个明确的戒烟日期，然后严格执行，从这一天起不再碰香烟。
- 替代疗法：当有吸烟冲动时，可使用口香糖、含片、电子烟等替代物，帮助转移注意力，缓解烟瘾。也可以通过做其他事情来分散注意力，比如运动、嚼口香糖、喝水等。
- 寻求外界帮助：告知家人、朋友和同事自己正在戒烟，寻求他们的支持和监督。还可以加入戒烟小组，与其他戒烟者交流经验、互相鼓励。必要时可咨询医生，使用戒烟药物，如伐尼克兰、安非他酮等辅助戒烟。