中医理论认为，脾胃虚弱是指脾胃功能减退，可能出现食欲不振、腹胀、腹泻、面色萎黄等症状。按摩特定穴位可以帮助缓解脾胃虚弱的症状，促进脾胃功能的恢复，但没有绝对最有效的部位，常用部位包括气海穴、足三里穴、脾俞穴等。
1、气海穴：位于下腹部，脐中下1.5寸处。气海穴是任脉上的穴位，具有温补脾肾、利水通淋、调经止带的功效。按摩此穴位能够增强脾胃功能，促进消化，改善食欲不振、腹胀等症状。
2、足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸处，胫骨外侧一横指（中指）处。足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位，具有补中益气、健脾和胃、通经活血的功效。按摩此穴位能够调节脾胃功能，促进消化，缓解胃痛、腹胀等症状。
3、脾俞穴：位于脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。脾俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，具有益气健脾、和胃降逆的功效。按摩此穴位能够改善脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻等症状。
4、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。关元穴是任脉上的穴位，具有补肾培元、温阳固脱的功效。按摩此穴位能够增强脾胃功能，改善脾胃虚弱引起的腹部疼痛、小便不利等症状。
5、胃俞穴：位于脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。胃俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，具有和胃止呕、温中降逆的功效。按摩此穴位能够缓解脾胃虚弱引起的恶心、呕吐、腹胀等症状。
注意按摩时力度要适中，避免过度用力导致皮肤损伤或疼痛加剧。按摩时间要足够，每个穴位按摩5-10分钟，以感到酸胀感为度。孕妇、老年人、体弱者等特殊人群应在专业医生的指导下进行按摩。
脾胃虚弱者的注意事项
- 定时定量进餐，避免暴饮暴食。一日三餐最好在固定的时间吃，让脾胃有规律地工作。多吃易消化的食物，如小米、山药、南瓜、胡萝卜、鲫鱼等，这些食物营养丰富且容易被脾胃消化吸收。
- 避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。生冷食物如冷饮、生鱼片等会损伤脾胃阳气；油腻食物如油炸食品、肥肉等难以消化，增加脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激脾胃。吃饭时要充分咀嚼食物，使食物变得更加细腻，便于脾胃消化吸收。每口食物咀嚼20-30次为宜，这样可以减轻脾胃的消化负担。
- 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动可以促进气血循环，增强脾胃功能。注意腹部保暖，避免受寒。脾胃喜暖恶寒，寒冷会使脾胃功能下降。在天气寒冷时，要及时添加衣物，避免腹部着凉。