肠胃不好老放屁可通过调整饮食习惯、规律饮食时间、适度运动、注意饮食卫生和缓解压力等方法来改善，这些措施有助于维护肠胃健康，减少放屁带来的困扰。
1、调整饮食习惯：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，增加膳食纤维的摄入，但要注意循序渐进，以免引起肠胃不适，选择易消化的食物，如米饭、面条、瘦肉、鱼类等。
2、规律饮食时间：保持规律的饮食时间，定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食，这会给肠胃带来负担，影响消化功能，合理安排三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
3、适度运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，坚持每周进行一定次数的运动，有助于改善肠胃功能，减少放屁现象。
4、注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用不洁食物和饮用生水，饭前便后要洗手，餐具要定期消毒，选择新鲜、干净的食材，避免食用过期或变质的食物。
5、缓解压力：长期的精神压力会影响肠胃功能，导致放屁增多，学会缓解压力，采取有效的减压方法，如听音乐、阅读、旅游、冥想等，保持良好的心态，对改善肠胃功能有积极作用。
肠胃不好老放屁并非无法解决的问题，通过采取各种方法，从生活的各个方面进行调整，可以有效地改善肠胃功能，减少放屁现象，提高生活质量。
肠胃不好老放屁的日常注意事项
- 进食时应充分咀嚼食物，细嚼慢咽，这样可以使食物在口腔中得到充分的研磨，与唾液充分混合，有利于食物在肠胃中的消化和吸收，避免狼吞虎咽，以免食物未经充分咀嚼就进入肠胃，增加肠胃的消化负担，可以尝试每一口食物咀嚼二十次以上，养成良好的进食习惯。
- 保证充足的睡眠对于肠胃的修复和调整至关重要，在睡眠过程中，身体的各个器官都能得到充分的休息和恢复，养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间，有助于维持肠胃的正常功能，避免熬夜和过度劳累，以免影响肠胃的消化和吸收。
- 过度饮酒和吸烟会对肠胃黏膜造成损伤，加重肠胃不好的症状，尽量减少饮酒量，避免酗酒，戒烟也是保护肠胃健康的重要措施，如果难以完全戒除，可以逐渐减少吸烟量，直至最终戒烟。