不宁腿通常指不宁腿综合征，不宁腿综合征的症状表现包括腿部不适感、强烈的活动欲望、睡眠障碍、周期性肢体运动、情绪问题等。
1、腿部不适感：患者常在下肢，尤其是小腿部位，产生难以名状的不适感。这种感觉多样，包括酸胀、麻刺、疼痛、瘙痒、蠕动感等。这些不适通常在休息时，特别是夜间睡眠前更为明显，活动后可暂时缓解，但停止活动后又会迅速恢复。
2、强烈的活动欲望：由于腿部的不适感，患者会产生强烈的活动腿部的欲望。患者会不自觉地抖动、屈伸、踢腿或来回走动，以此来减轻不适。这种活动往往是不由自主的，患者难以控制，严重影响正常的休息和睡眠，导致睡眠质量下降，进而影响日常生活。
3、睡眠障碍：不宁腿综合征对睡眠的影响显著，入睡困难是常见问题。患者躺在床上后，腿部的不适感和活动欲望使患者难以平静下来进入睡眠状态。即使入睡，也容易频繁醒来，睡眠片段化，导致整体睡眠质量严重下降。长期睡眠不足会引发一系列问题，如白天疲劳、注意力不集中、记忆力减退等，严重影响患者的日常生活和工作。
4、周期性肢体运动：在睡眠过程中，患者的腿部会出现周期性的、重复性的刻板运动，通常表现为大脚趾和踝关节的背屈，有时膝关节和髋关节也会参与。这种运动一般每隔20-40秒出现一次，每次持续0.5-5秒，一个晚上可能会出现数百次，进一步干扰睡眠，导致睡眠结构紊乱。
5、情绪问题：长期受到不宁腿综合征的困扰，患者容易出现情绪问题。由于睡眠不足和身体不适，患者可能会感到焦虑、抑郁、烦躁不安，对生活失去信心。这些情绪问题又会反过来加重不宁腿综合征的症状，形成恶性循环。
不宁腿综合征会严重影响患者的日常生活，在工作中，由于白天疲劳、注意力不集中，工作效率会大幅下降，可能会频繁出错。在学习上，难以集中精力学习，影响学习成绩。在社交方面，患者可能因为睡眠不足和身体不适，减少社交活动，与家人和朋友的关系也可能受到影响。
治疗不宁腿的注意事项
- 患者可以准备一个笔记本，记录每天不宁腿综合征症状出现的时间、频率、强度以及当时的具体情境，如休息状态、活动情况、情绪状态等。通过长期记录，能够发现症状的规律，为医生诊断和治疗提供更准确的信息，也有助于患者自我观察和调整。
- 关注自己的睡眠情况，包括入睡时间、夜间醒来次数、睡眠时长、睡眠质量等。可以使用睡眠监测设备，如智能手环、睡眠监测App等，更准确地了解睡眠状况，以便及时发现问题并采取措施。
- 保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。良好的睡眠习惯有助于稳定身体的生物钟，减轻不宁腿综合征的症状。