女生憋尿憋久了会导致精神焦虑烦躁，长期还可能诱发神经衰弱、失眠等心理问题，憋尿会加重经期不适，打乱排尿反射机制，导致排尿功能紊乱，甚至引发盆底肌松弛，增加患盆底功能障碍性疾病的风险。
1、精神焦虑烦躁：憋尿时身体的不适感会不断向大脑传递信号，人会不自觉地焦虑，担心找不到厕所、尿裤子出丑。长期精神高度紧张，不仅当下情绪低落，还易诱发神经衰弱、失眠等心理问题。
2、加重经期不适：生理期时，女生本就身体敏感，若憋尿会让盆腔处于充血状态更久，加剧腹部坠胀、腰酸背痛之感，痛经也会随之加重，生理期成了难熬的苦日子。
3、排尿功能紊乱：膀胱有着规律的生物钟，过度憋尿会打乱排尿反射机制，长期憋尿会导致膀胱敏感性降低，即便尿液积攒到一定量，大脑也难以及时接收准确信号，导致排尿不畅，甚至出现尿潴留，需借助医疗手段辅助排尿。
4、盆底肌松弛：女性盆底肌相对薄弱，憋尿时膀胱过度充盈，向下压迫盆底肌，长期会导致盆底肌弹性减弱，松弛加剧，增加日后患盆底功能障碍性疾病的风险，像子宫脱垂、阴道前后壁膨出等，影响生活质量，还可能出现漏尿尴尬。
当女生憋尿憋久出现不适需及时就医，若尿痛、尿频明显，应挂泌尿外科，如实告知医生憋尿情况、症状细节，助精准诊断膀胱炎、尿道炎等疾病；若伴有小腹坠胀、白带异常，妇产科也别忽视，排查憋尿引发的妇科炎症，按医嘱做尿常规、超声检查，配合治疗。
女生预防憋尿的方法
- 规划日常行程：提前了解出行路线，精准定位途中公厕位置，无论是通勤、逛街还是出游，借助地图软件做好厕所攻略，为各项活动预留充裕时间，避免因赶场而无暇如厕。
- 着装便利考量：日常选宽松裤装、裙装，避免紧身衣物束缚腹部、胯部，让身体放松，排尿动作不受限；特殊场合需着紧身衣时，搭配弹性好、易穿脱款式，搭配一脚蹬鞋子，紧急时刻能迅速行动。