祛湿茶作为调理体内湿气的饮品，一般建议每周饮用1-3次，具体次数需依据个人湿气轻重及健康状况灵活调整。
- 祛湿茶种类繁多，常见的有红豆薏米茶、荷叶茶、陈皮茯苓茶等，茶品各具特色，如红豆薏米茶健脾清热祛湿，荷叶茶排水利尿，陈皮茯苓茶健脾除湿、清热化痰。在选择祛湿茶时，可根据个人口味和身体状况进行挑选，以达到较佳的祛湿效果。
- 通常情况下对于体内湿气较轻的人群，每周饮用1-2次祛湿茶即可，以避免过度祛湿导致身体阴阳失衡，对身体健康不利。而对于体内湿气较重的人群，可适当增加饮用次数至每周2-3次，以增强祛湿效果。值得注意的是，祛湿茶虽好，但并非越多越好，过量饮用可能导致身体出现不适。
- 祛湿茶虽为天然饮品，但并非人人适宜。老年人和小孩等脾胃虚弱人群在饮用时需谨慎，以免加重身体负担，即使要饮用，应咨询专业人员后再开始。如果在饮用祛湿茶后出现身体不适或症状未得到缓解，应及时就医检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
祛湿茶只是调理体内湿气的一种手段，要想达到更好的效果还需综合调理。在日常生活中应保持清淡饮食、适量运动、充足睡眠等良好的生活习惯，避免长时间处于潮湿环境中，保持心情愉悦等，也有助于减轻体内湿气，也需要注意保持良好的心态。