脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，症状表现多种多样，包括疼痛、肿胀、瘀血、活动受限等，如果出现这些症状应立即停止活动，采取适当的处理措施并尽快就医，以确定扭伤的严重程度，并接受专业的治疗。
1、疼痛
- 是脚踝扭伤最主要的症状之一，扭伤后，受伤部位会立即出现剧烈疼痛，尤其是在活动脚踝或按压受伤区域时，疼痛会更加明显。
- 疼痛的程度因人而异，取决于扭伤的严重程度，轻度扭伤可能只有轻微的疼痛，而严重的扭伤则会让人难以忍受。
2、肿胀
- 也是脚踝扭伤的常见症状，扭伤后受伤部位的血管会破裂，导致血液和组织液渗出到周围组织中，从而引起肿胀。
- 肿胀通常在扭伤后的几个小时内开始出现，并在接下来的一到两天内逐渐加重，严重的肿胀可能会使脚踝看起来明显变大，甚至影响到脚部的血液循环。
3、瘀血
- 由于血管破裂，血液会渗出到周围组织中，形成瘀血，瘀血通常表现为受伤部位出现紫色或青色的瘀斑，瘀血的范围和颜色也与扭伤的严重程度有关，轻度扭伤可能只有少量的瘀血，而严重的扭伤则可能出现大面积的瘀斑。
4、活动受限
- 脚踝扭伤后，受伤的脚踝通常会出现活动受限的情况，这是因为疼痛和肿胀会使肌肉和关节变得僵硬，从而影响到脚踝的正常活动，例如可能会发现自己难以弯曲或伸展脚踝或者在行走时感到疼痛和不稳。
预防脚踝扭伤应注意在运动前充分热身，活动脚踝关节，选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和稳定性，在不平坦的地面行走要格外小心，加强脚踝周围肌肉的锻炼如进行踮脚尖等训练，平时养成良好的行走和运动习惯，能有效降低脚踝扭伤的风险，保护脚踝健康。