焦虑症是 “以过度焦虑为核心，伴随躯体、行为异常” 的心理疾病，与 “正常焦虑” 的核心区别是 “焦虑程度与现实不符、持续时间长、影响生活功能”，常见类型包括 “广泛性焦虑症、惊恐障碍、社交焦虑症”，不同类型特点略有差异，但核心表现具有共性。
核心特点一：“过度且难以控制的焦虑”，焦虑症患者的焦虑多 “无明确诱因”，或诱因轻微（如出门买东西）却过度紧张，担心 “可能发生的负面结果”（如 “出门会遇到危险”“别人会嘲笑我”），且无法通过自我调节缓解，焦虑持续时间长（广泛性焦虑症需持续 6 个月以上），占据大量心理能量，导致无法专注于工作学习。
核心特点二：“明显的躯体症状”，焦虑情绪会引发自主神经功能紊乱，表现为 “心慌、胸闷、头晕、头痛”（多为双侧胀痛），肌肉紧张（尤其颈肩、腰背僵硬），睡眠障碍（入睡困难、睡眠浅、易醒），部分患者出现尿频、手抖、出汗增多（尤其手心、腋下），躯体检查无器质性病变，症状随焦虑情绪波动加重，如焦虑加剧时心慌更明显。
核心特点三：“回避或过度准备的行为模式”，为缓解焦虑，患者会主动 “回避引发焦虑的场景”（如社交焦虑症患者拒绝参加聚会、广泛性焦虑症患者避免出门），逐步缩小生活范围；或对可能引发焦虑的事 “过度准备”（如提前几小时准备发言，反复检查物品），消耗大量精力，导致工作学习效率下降，形成 “回避 - 焦虑加剧” 的恶性循环。
不同类型还有独特特点，惊恐障碍表现为 “突然发作的强烈焦虑”（惊恐发作），每次持续几分钟到几十分钟，伴随 “濒死感”，发作后患者担心 “再次发作”，不敢独处或出门；社交焦虑症则聚焦 “社交场景”，如害怕当众发言、与人对视，担心 “自己表现不好被评判”。
如何区分 “正常焦虑” 与 “焦虑症表现”？
区分关键看 “三个核心差异”：
一是 “诱因与强度”，正常焦虑多由具体事件引发（如高考、面试、重要会议），焦虑程度与事件重要性匹配，事件结束后 1-2 周内缓解；焦虑症的焦虑多无明确诱因，或诱因轻微（如出门买东西）却过度紧张（如担心 “出门会遇到危险”），持续数月不缓解，甚至加剧。
二是 “功能影响”，正常焦虑不影响核心生活（如能正常工作、社交、完成日常任务）；焦虑症会导致工作学习效率下降（如因焦虑无法专注）、社交回避（如拒绝出门、不参加聚会），甚至无法完成简单任务（如独自购物、做饭）。
三是 “躯体症状与自我调节”，正常焦虑可能伴随轻微心慌，但可通过运动、倾诉缓解；焦虑症的躯体症状（如持续心慌、头晕）更明显，自我调节无效，甚至越努力放松越紧张，需专业干预才能缓解。