褪黑素通常吃30天左右需要遵医嘱停药，不宜长期服用，以免影响身体代谢或造成其他不适。尤其是服药30天后效果不明显时，需咨询医生调整用药。
褪黑素是脑内松果体分泌的激素，分泌的节律主要受到光线的调节，其昼夜分泌节律与睡眠的昼夜节律之间有着固定的相位关系，主要生理功能是将光-暗周期的信息传递给体内的生理活动。
褪黑素生理剂量下能加强中枢抑制功能，具有促进睡眠的作用，是睡眠的促发因子，并参与昼夜睡眠节律的调控。对腺垂体分泌的其他激素也有调节作用，如促进催乳素和生长激素的分泌，可增强机体的代谢能力。
而且褪黑素的副作用虽然很少，但若是长期服用过量，可能会出现头痛、暂时性抑郁、噩梦、恶心、失眠、性欲低下，以及早晨脚步不稳等典型症状。对于精神病患者而言，褪黑素还会加剧抑郁症的症状。
此外，长期使用褪黑素治疗可能会导致依赖性失眠，甚至出现药物依赖。因此，服用褪黑素不宜超过30天。
但停药时不能突然停药，应逐渐减量，以免身体不适应而导致失眠加重。此外，褪黑素应在医生指导下服用，不可以擅自用药或更改剂量。