膝关节炎是一种以膝关节软骨退变、滑膜炎症为主要特征的慢性关节疾病，常见于中老年人群，也可能因外伤、过度劳损或肥胖诱发。针对不同病情阶段，需要选择减少负重运动、局部热敷理疗等方法，帮助缓解症状、改善功能。
1、减少负重运动：避免长时间站立、上下楼梯或剧烈跑跳等加重膝关节负担的行为，选择游泳、骑车等低冲击运动替代。此方法适合早期症状轻微者，有助于减缓软骨磨损、降低关节压力，是控制病情发展的基础措施。
2、局部热敷理疗：使用热毛巾或热水袋敷在膝盖两侧，每次15-20分钟，每日2次，可促进血液循环、放松肌肉、缓解关节僵硬。该方法适用于晨起或天气变化时膝部不适明显者，操作简单且无副作用，是日常护理的重要辅助手段。
3、口服营养补充剂：在医生建议下服用营养关节的保健品，有助于修复软骨组织、改善关节润滑度。适用于软骨轻度损伤或退行性改变人群，长期坚持可延缓病程进展，增强关节稳定性。
4、关节腔注射治疗：对于中度患者，可在医院接受玻璃酸钠或富血小板血浆关节腔注射，通过润滑关节、抗炎修复来减轻疼痛、改善活动能力。此方法需由专业医生操作，效果较直接，适合保守治疗无效但尚未达到手术指征的人群。
5、手术干预修复：当膝关节炎发展至严重阶段，应考虑接受微创清理术、截骨矫正或人工关节置换等手术治疗。此类方法适用于保守治疗无效、严重影响生活的患者，是恢复关节功能的最终解决方案。
日常生活中要注意控制体重，减轻膝关节负荷；保持适度锻炼，增强腿部肌肉力量；注意保暖，避免寒冷潮湿环境刺激；饮食上多摄入富含钙质与抗氧化物的食物，如牛奶、深海鱼、坚果等，有助于维持骨骼健康，预防膝关节炎恶化。
膝关节炎可能有哪些后遗症
- 活动受限：膝关节炎可导致膝关节软骨磨损、滑膜炎症，引起关节僵硬、疼痛，严重时出现关节畸形，使行走、下蹲等日常活动受限，甚至丧失站立和行走能力，影响生活自理能力。
- 肌肉萎缩：膝关节疼痛会使患者减少下肢活动，导致股四头肌等膝关节周围肌肉废用性萎缩。肌肉力量下降进一步削弱膝关节稳定性，形成恶性循环，加剧关节损伤和功能障碍。
- 功能障碍：随着病情进展，膝关节软骨严重破坏，骨质增生明显，可出现关节交锁、卡顿等症状，导致膝关节功能严重障碍。患者难以完成上下楼梯、跑步等动作，严重者需借助拐杖、助行器辅助活动。