吊单杠3个月腰椎间盘好了不一定是真的。腰椎间盘问题成因复杂，吊单杠虽对部分患者有缓解作用，但个体差异和疾病发展阶段不同，不能一概而论地认为吊单杠3个月就必然使腰椎间盘恢复正常。
从生理机制来看，吊单杠通过自身重力形成牵引效果，在一定程度上能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解疼痛症状。同时，在吊单杠过程中，腰腹部肌肉需要维持身体平衡，有助于增强核心肌群力量，为腰椎提供更好的支撑。然而，这种牵引和锻炼效果因个体身体条件而异，比如体重过重、肌肉力量薄弱的人群，吊单杠时可能无法达到理想的牵引效果，或难以有效激活核心肌群。
腰椎间盘疾病的严重程度是关键影响因素。对于轻度腰椎间盘突出，吊单杠或许能改善局部血液循环，促进炎症吸收，在配合休息和康复的情况下，使症状得到缓解甚至恢复。但如果是中重度腰椎间盘突出，已经出现髓核脱出、神经严重受压等情况，吊单杠不仅难以起到治疗作用，还可能因姿势不当、用力过猛导致病情加重，损伤周围组织。
此外，腰椎间盘恢复是一个综合过程。即使吊单杠对腰椎间盘问题有积极影响，仅靠单一的锻炼方式，也不能完全确保3个月就能康复。患者还需结合规范的医学治疗，如物理治疗、药物治疗，以及日常良好的生活习惯，如保持正确坐姿、避免久坐久站等，多方面协同作用才更有利于病情好转。因此，吊单杠3个月腰椎间盘好了这一说法，存在不确定性，需结合个体实际情况综合判断。