运动时间对儿童长高有一定影响，不同时段运动因身体状态等差异，对生长的促进作用不同，可选择早晨、下午、晚间等时段，以促进身高的增长。
1、早晨运动：早晨6-8点适度运动利于长高，此时经过一夜休息，身体精力较充沛，进行跳绳、慢跑等运动，能刺激骨骼生长，促进新陈代谢，增加食欲，但需注意避免剧烈运动，以免过度消耗体力影响上午状态，运动时长建议20-30分钟。
2、下午运动：下午3-5点是运动促长高的黄金时段，此时人体肌肉力量、反应速度等处于较好状态，像篮球、排球等跳跃性运动，可有效刺激骨骺生长，此时间段运动能提升生长激素分泌效率，建议运动30-60分钟，不过要避免在饭前半小时内剧烈运动。
3、晚间运动：晚间7-8点运动对长高有帮助，但需在睡前1-2小时结束，如游泳、瑜伽等舒缓运动，能缓解一天疲劳，改善睡眠质量，而优质睡眠是生长激素分泌的重要保障，运动强度不宜过大，以防神经兴奋影响入睡，时长控制在20-40分钟为宜。
4、特殊情况调整：若儿童存在生长激素缺乏等问题，运动时间需结合治疗安排，药物治疗可采用生长激素类药物，同时配合适度运动，如在注射药物后1-2小时进行温和运动，能增强药物效果。具体运动时间和方式需遵医嘱。
运动中若出现关节疼痛、疲劳过度等，应暂停运动并休息，若症状持续，需就医检查。非药物治疗可通过物理治疗如按摩、热敷缓解不适，待身体恢复后再继续运动，且要调整运动强度和时间。
儿童长高有哪些注意事项
- 营养均衡：保证蛋白质、钙、维生素等营养素摄入，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，为骨骼生长提供充足原料，避免挑食、偏食影响发育。
- 充足睡眠：每天保证儿童足够睡眠时间，尤其是夜间深度睡眠，因为生长激素多在此时分泌，睡眠不足会抑制其分泌，影响长高。
- 疾病防控：积极预防和治疗影响生长的疾病，如甲状腺功能减退、矮小症等，定期体检，早发现早干预，减少疾病对生长的阻碍。
- 避免不良习惯：不让儿童养成久坐、熬夜等习惯，这些会影响身体代谢和生长激素分泌，同时要避免过早进行负重运动，以防影响骨骼发育。