女人坐月子期间饮食与用药对身体恢复及宝宝健康非常重要，食物上，蛋白质食物助力体力恢复与乳汁分泌，高钙食物利母婴骨骼，蔬果提供营养防便秘，汤类滋补催奶，药物方面，有补血、维生素类及促子宫恢复药物，但均需遵医嘱。
1、食物方面
- 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，蛋白质是身体修复和乳汁分泌的重要原料，有助于产妇恢复体力，促进伤口愈合，保证乳汁的质量，满足宝宝的营养需求。
- 高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品以及虾皮、海带等海产品富含钙质，产妇在哺乳期间会流失大量钙，补充足够的钙可预防自身骨质疏松，也有利于宝宝骨骼发育。
- 新鲜蔬果：各类绿叶蔬菜和水果能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，维生素有助于提高免疫力，促进身体新陈代谢，膳食纤维可预防产后便秘，维持肠道健康。
- 汤类：猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等营养丰富且有助于乳汁分泌，这些汤品含有一定的脂肪、蛋白质和水分，既能滋补身体，又能增加乳汁的分泌量，使宝宝有充足的口粮。
2、药物方面
- 补血药物：如铁剂，产后失血可能导致缺铁性贫血，适当补充铁剂能改善贫血状况，提高产妇的身体机能和精神状态，药物的使用需谨遵医嘱。
- 维生素类：如维生素D等，可促进钙的吸收，对于产后钙的补充起到辅助作用，保障母婴骨骼健康，在医生指导下使用药物。
- 促进子宫恢复药物：一些中药制剂可能有助于促进子宫收缩，排出恶露，减少产后子宫恢复不良等风险，但务必遵循医嘱服用，避免自行用药对身体造成不良影响。
女人坐月子期间日常需注意情绪的调节与稳定，产后激素变化易致产妇情绪波动，家人应给予关爱与陪伴，避免其陷入焦虑、抑郁。室内要保持通风良好，空气清新，但要避免直接吹风，合理安排亲友探视时间，减少外界干扰，让产妇能在宁静、温馨的氛围里安心调养。
女人坐月子期间的日常养护
- 充足的休息是坐月子期间的关键，产妇应尽量保证每天有足够的睡眠时间，以促进身体的恢复和乳汁的分泌，良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，房间应保持安静、舒适、温度适宜。
- 个人卫生也不容忽视，产妇虽然身体较为虚弱，但仍需保持身体清洁，可以进行简单的擦浴，保持皮肤干爽，勤换衣物和床单被罩，注意会阴部的清洁护理，预防感染。
- 适度的活动对身体有益，产后不应长时间卧床，可在身体允许的情况下，进行一些简单的室内活动，如在房间内缓慢走动，这有助于促进血液循环，增强身体机能，但要避免过度劳累和剧烈运动。要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止受寒。