冈上肌腱损伤恢复时间因损伤程度及治疗方式而异，轻度损伤需要4-6周，中度损伤需要8-12周，重度手术治疗后肌腱愈合及功能恢复需3-6个月甚至更久，保守治疗含休息、物理、药物等，手术治疗后需康复训练，均要遵医嘱。
1、损伤程度
- 轻度损伤：轻度冈上肌腱损伤主要是部分纤维拉伤，恢复相对较快，一般4-6周炎症逐渐消退，拉伤部分慢慢修复，在此期间需严格遵循治疗方案。
- 中度损伤：肌腱部分撕裂时恢复时间延长，需8-12周，支具固定可减少肌腱受力，药物治疗缓解疼痛促进愈合，撕裂的肌腱愈合过程更复杂，需更多时间和更精心的治疗护理。
- 重度损伤：完全断裂恢复最为漫长，手术治疗后可能需3-6个月甚至更久。术后肌腱重新生长愈合，还需长期康复训练恢复肩关节功能，严格按医生指导进行康复训练对恢复至关重要。
2、治疗方式
- 保守治疗：包含休息、物理治疗和药物治疗。损伤初期休息让肌腱放松，物理治疗如热敷、按摩等加快炎症吸收和组织修复。药物主要用非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀，适用于轻度和部分中度损伤，恢复时间一般轻度损伤在4-6周，中重度损伤若采用保守治疗可能在8-12周。
- 手术治疗：重度或保守治疗效果不佳的中度损伤常采用手术治疗，术后恢复时间较长，一般伤口愈合可能需要2-4周，但肌腱完全愈合及功能恢复通常需要3-6个月甚至更久。
患者的日常要注意避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站时肩部固定不动。可适当进行肩部的轻柔活动，如缓慢转动肩部，但要避免剧烈运动。注意睡眠时枕头的高度和舒适度，防止肩部受压不适，以利于冈上肌腱更好地恢复。
冈上肌腱损伤后的日常养护
- 要注意休息，避免过度使用肩部，减少肩部的负担，让受伤的肌腱有足够的时间恢复。在休息时，要保持正确的姿势，避免肩部受压或扭曲。
- 饮食方面，应摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素等，以促进身体的恢复和肌腱的修复。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。
- 要注意肩部的保暖，避免受寒。寒冷可能会导致肌肉收缩，影响肌腱的恢复，在进行日常活动时，要小心谨慎，避免肩部突然受力或受到撞击。
- 按照医生的建议进行适当的康复锻炼也很关键，但要注意锻炼的强度和方法，不可过度锻炼，以免加重损伤。定期复查，以便及时了解肌腱的恢复情况，调整养护措施。