膝盖整个疼可能由关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等多种原因引起，膝盖是人体重要的关节部位，疼痛会给生活带来诸多不便，应及时干预，减轻疼痛。
1、关节炎：随着年龄增长，关节软骨磨损，骨质增生，导致关节间隙变窄，活动时摩擦增大，从而引起疼痛。患者会感到膝盖疼痛、僵硬，尤其是在早晨起床或长时间休息后开始活动时更为明显，上下楼梯、蹲下站起等动作也会加重疼痛。
2、半月板损伤：半月板是位于膝关节内的纤维软骨组织，起到缓冲减震、稳定关节的作用。损伤后患者会感到膝盖疼痛，有时会伴有弹响、卡顿现象，疼痛在膝关节特定的角度或动作时出现。
3、韧带损伤：膝关节周围有许多重要的韧带，如前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带等。受伤后，膝盖会出现疼痛、肿胀，关节稳定性下降。患者在行走、跑步、转身等活动时会感到膝盖不稳。
4、滑膜炎：滑膜是关节内的一种组织，分泌滑液，起到润滑关节的作用。滑膜炎时患者会感到膝盖疼痛、肿胀，活动时疼痛加重，有时还会伴有发热、关节积液等症状。
5、髌骨软化症：长期过度使用膝关节、膝关节受力不均、营养不良等都可能导致髌骨软化症。患者会感到膝盖前方疼痛，尤其是在上下楼梯、蹲下站起时疼痛明显，有时还会出现髌骨摩擦音。
平时要注意保护膝盖，避免长时间站立、行走或过度劳累，运动时要做好热身准备，选择合适的运动方式，如游泳、骑自行车等对膝盖压力较小的运动。注意膝盖保暖，避免受寒，控制体重，减轻膝盖负担。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。