跳舞可以长高，其原因主要包括刺激生长板，如跳跃等动作使地面反作用力传递到生长板，促进细胞增殖分化；促进血液循环，为骨骼生长提供原料并加速新陈代谢；增加关节活动范围，让骨骼更自由伸展弯曲，促进其生长发育。
1、刺激生长板：
- 生长板是位于骨骼两端的软骨组织，它是骨骼生长的关键部位，跳舞时，身体的重量和运动产生的压力会刺激生长板，促进其细胞的增殖和分化，从而加速骨骼的生长和发育。
- 像一些激烈的舞蹈动作，如跳跃落地时，地面反作用力会通过骨骼传递到生长板，这种适度的刺激有助于激活生长板的生长潜力。
2、促进血液循环：
- 肌肉的运动还能促进血液循环，使得营养物质更快速地被输送到骨骼组织中，富含蛋白质、钙、磷等营养成分的血液能够为骨骼的生长提供充足的原料，加速骨骼的新陈代谢，有助于骨骼的生长和修复。良好的血液循环也能带走骨骼代谢产生的废物，保持骨骼环境的清洁，进一步促进骨骼的健康发育。
3、增加关节活动范围：
- 跳舞对身体柔韧性的要求较高，通过长期的舞蹈训练，身体的柔韧性会得到显著提升，柔韧性的提高意味着关节的活动范围增大，这使得骨骼在运动过程中能够更加自由地伸展和弯曲，减少了因关节僵硬而对骨骼生长造成的限制。
- 例如在进行一些高难度的舞蹈动作时，如劈叉、下腰等，需要充分利用关节的柔韧性，而这些动作的完成也有助于促进骨骼在不同方向上的生长和发育。
跳舞长高可制定一段计划，每周进行4-5次舞蹈练习，每次60-90分钟，前期进行20分钟热身，包含关节活动与动态拉伸；之后进行40分钟多种舞蹈动作训练如跳跃、伸展等刺激生长板；再进行20分钟柔韧性练习如劈叉、下腰增加关节活动范围；最后10分钟放松，促进身体恢复。
跳舞的注意事项
- 跳舞虽有益长高，但需注意诸多方面，跳舞前一定要做好充分热身，活动全身关节如颈部、肩部、腰部、膝盖、脚踝等，让身体适应运动状态，降低受伤风险；选择合适的舞蹈种类和训练强度很关键，要根据自身身体状况和年龄来定，避免过度疲劳和受伤。保持正确的姿势至关重要，无论是站立、跳跃还是旋转，都应注意脊柱挺直、肩部放松等，防止不良姿势对身体造成损害。
- 跳舞过程中要注意呼吸的节奏，避免憋气，使身体得到充足的氧气供应，要合理安排跳舞时间和频率，给身体足够的休息和恢复时间，注意补充营养，保证充足的蛋白质、钙等营养素摄入，为身体生长和运动消耗提供支持，让跳舞促进长高的效果更佳。