三伏天通过饮用绿豆薏米汤、冬瓜排骨汤等清热利湿汤品，以及生姜红枣汤等温阳补气、健脾祛湿的汤品，可有效去除体内寒气湿气，促进身体健康。
1、绿豆薏米汤：绿豆性凉，具有一定的清热解毒、利尿消肿的功效，薏米则能帮助健脾渗湿、利水消肿，二者结合，既能帮助解暑降温，又有助于排出体内湿气，适合湿气初起、伴有轻微水肿者饮用。
2、冬瓜排骨汤：冬瓜性寒味甘，具有一定的清热解暑、利尿除湿的作用，排骨则能补充人体所需营养，增强体质，此汤品不仅味道鲜美，还能在清热的同时，帮助身体排出多余湿气，适合湿气稍重、伴有食欲不振者。
3、生姜红枣汤：生姜性温，能温中散寒、祛湿解表，红枣则补中益气、养血安神，此汤虽不直接针对湿气，但能通过温阳散寒，间接促进湿气的排出，适合体内寒气与湿气并存，表现为手脚冰凉、畏寒怕冷者。
4、茯苓瘦肉汤：茯苓利水渗湿、健脾宁心，白术健脾益气、燥湿利水，与瘦肉同煮，既能补充蛋白质，又能增强脾胃功能，促进湿气的排出，适合湿气较重、伴有脾虚症状者。
三伏天虽热，但亦是调理身体、祛除寒湿的好时机，选择适宜的汤品进行食疗，不仅能够缓解夏季的不适症状，还能为秋冬季节的健康打下基础，在进食的同时，也应注意适量饮用，避免过度进补。