养肝护肝需要综合饮食、生活习惯、情绪管理及运动等多个方面，日常还应定期体检，可以及时发现肝脏问题，并采取有效措施进行干预和治疗。
1、调整饮食结构：应增加高蛋白、高维生素、低脂肪食物的摄入，如牛奶、鸡肉、鱼肉等，有助于提供肝脏修复所需的营养；适量摄入酸味食物，如酸枣、山楂，能增强肝脏功能；富含维生素A、B、C、D、E的食物也对养肝有利，如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、芝麻、大豆等，它们能促进肝脏代谢，增强抵抗力。
2、培养良好生活习惯：避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间，确保每晚7-8小时的充足睡眠，使肝脏得到充分的休息和修复。戒烟限酒，减少烟酒对肝脏的损害。日常需保持个人卫生，避免滥用药物和保健品，以免增加肝脏负担。
3、保持情绪稳定：养肝需保持乐观积极的心态，避免过分忧郁或喜怒无常。可以通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持心情愉快，有助于肝脏的和谐运作。
4、适度运动：适量运动是促进肝脏健康的有效方式。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽等，能促进新陈代谢，增强肝脏的代谢能力，同时也有助于调节情绪，改善心理状态。运动时注意适度，避免过度劳累。
还要注意保持室内空气清新，减少环境污染对肝脏的损害，也是养肝的重要方面。