眼睛干涩是现代人常见的眼部问题，尤其在长时间使用电子设备、处于干燥环境或患有某些疾病时更为突出。它不仅影响视觉舒适度，还可能对眼睛健康造成潜在威胁，建议采取改善用眼习惯、调整环境湿度等措施进行改善。
1、改善用眼习惯：减少持续用眼时间，每隔一段时间就远眺或闭眼休息几分钟，让眼睛得到放松。遵循20-20-20的原则，即每用眼20分钟，向20英尺外的地方眺望20秒。还要注意用眼姿势，保持正确的阅读和操作电子设备的距离，避免眼睛过度疲劳。
2、调整环境湿度：保持室内适宜的湿度，可使用加湿器增加空气湿度，特别是在干燥的冬季或长时间处于空调环境中。适宜的湿度能减少眼睛表面水分的蒸发，缓解干涩症状，避免长时间暴露在风沙、烟雾等刺激环境中。
3、饮食调理：增加富含维生素以及Omega-3脂肪酸的食物摄入，如胡萝卜、橙子、坚果、鱼类等。维生素A对眼睛的角膜和结膜健康至关重要，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，Omega-3脂肪酸有助于维持眼睛的正常功能。
4、药物治疗：在医生指导下，可使用人工泪液来补充眼睛表面的水分，缓解干涩。人工泪液有多种类型，可根据个人情况选择合适的。对于症状较严重的患者，医生可能会开具一些抗炎或促进泪液分泌的药物。
5、眼部热敷与按摩：用温热的毛巾敷在眼部，可促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，增加泪液分泌。还要轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，也能起到放松眼部、改善干涩的作用。
眼睛干涩的治疗需要综合考虑多种因素，患者应根据自身情况，采取合适的措施，保护眼睛健康，提高生活质量。在实施任何治疗方法前，尽量先咨询专业医生的意见，以确保治疗的安全性和有效性。
眼睛干涩有什么危害
- 损伤眼表组织：眼睛干涩时，泪液分泌不足或质量下降，无法有效润滑眼表。眼表的角膜和结膜直接暴露在空气中，易受到损伤。长期如此，角膜上皮可能出现缺损，结膜也会变得充血、粗糙，增加感染风险，严重时可引发角膜炎、结膜炎等炎症。
- 导致视力波动：泪液在维持清晰视力方面起着关键作用，它能填补角膜表面的微小凹凸，使光线均匀折射。眼睛干涩致使泪膜不稳定，光线折射异常，导致视力模糊、波动。
- 引发眼部疼痛不适：干涩状态下，眼睛会有明显的异物感，仿佛有沙粒在眼中摩擦，同时伴有刺痛、灼烧感。眨眼时，这种不适还可能加剧，严重干扰正常生活。频繁出现的疼痛不适，让患者难以集中精力，降低工作和学习效率。