在日常生活中，关于食盐洗头发具有多种功效和作用的说法，从医学科学的角度来看，缺乏可靠的依据，并不建议采用，也就没有推荐的使用方法。
- 头发由角蛋白构成，其健康与否，和毛囊、皮脂腺的生理状态密切相关，也受内分泌、营养等多种内在因素，以及外部环境、洗护方式等影响。尽管食盐的主要成分氯化钠具有一定的杀菌消炎作用，但这并不意味着它能直接改善头皮和头发的健康。
- 当把食盐用于洗头发时，由于头皮的皮肤结构和生理特性，食盐很难穿透皮肤发挥作用，无法直接调节毛囊的生长周期，也难以影响皮脂腺的分泌功能，因此宣称其能治疗脱发，缺乏科学依据。
- 在清洁头发方面，部分人群期望食盐能去除油脂和污垢。但实际上，食盐颗粒粗糙，在洗头过程中可能因摩擦对头皮造成损伤，破坏头皮的屏障功能，使头皮更容易受到外界刺激，增加感染风险。不仅如此，若清洗不彻底，残留的食盐还会吸收头皮水分，导致头皮干燥，甚至引发头皮瘙痒、脱屑等问题。
- 虽然一些人感觉使用食盐洗头发后头发更加清爽，但这可能是心理暗示的结果，或是因为洗头过程中的揉搓本身促进了头皮血液循环，并非食盐本身的功效。事实上，过度使用食盐洗头发，反而会打破头皮的微生态平衡，对头发和头皮健康造成负面影响。
对于头发的护理，与其使用缺乏科学依据的食盐洗头，不如选择正规的、适合自己发质的洗护产品，并保持健康的生活方式。健康的生活方式，不仅有助于维持身体的内分泌平衡，还能为毛囊提供充足的营养，从而促进头发健康生长。
洗头发的注意事项
1、选择合适的水温：水温不宜过高或过低，过高会损伤头发和头皮，过低则难以清洁头发。建议将水温控制在37℃至40℃之间，接近人体体温。
2、正确使用洗发水：根据自身发质选择合适的洗发水，将洗发水倒在手心，揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，避免直接将洗发水倒在头皮上。
3、适度清洗：洗头频率需根据个人发质和生活环境调整，过度清洗会破坏头皮的天然油脂层，导致头发干燥；清洗不足则会使污垢堆积，影响头发健康。
4、避免过度揉搓：在洗头过程中，应用指腹轻轻按摩头皮，而非用指甲抓挠，以免损伤头皮。