脑震荡后要及时休息，密切观察症状，24-48小时内可冷敷，避免剧烈运动和刺激，及时就医检查治疗，但注意不要自行服药，以免影响病情控制。
1、及时休息：脑震荡后应立即停止正在进行的活动，尽可能地找一个安静、舒适的地方休息，让大脑得到充分的放松，避免外界的刺激，有助于缓解脑震荡带来的不适。
2、密切观察症状：在脑震荡后的一段时间内，要密切观察自身的症状，注意是否有头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊、记忆力减退、意识不清等症状。如果症状逐渐减轻，通常说明情况在好转。但如果症状持续加重或者出现新的严重症状，如昏迷、抽搐等，应立即就医。
3、冷敷：在脑震荡后的24-48小时内，可以进行局部冷敷，用冰袋或者冷毛巾敷在额头、太阳穴等部位。冷敷可以收缩血管，减少局部的血液渗出和肿胀，从而缓解头痛等不适症状。但要注意避免冻伤皮肤，冷敷的时间不宜过长，每次15-20分钟左右，每隔1-2小时进行一次。
4、避免剧烈运动和刺激：在脑震荡后的恢复期间，应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃、举重等，因为剧烈运动可能会导致大脑再次受到震动，加重脑震荡的症状。同时也要避免接触强光、强噪音等刺激因素，可能会使患者的不适症状加剧，尽量保持环境安静、光线柔和。
5、就医检查和治疗：即使脑震荡的症状较轻，也建议及时就医进行检查，医生通常会进行详细的体格检查、神经系统检查以及头颅CT等影像学检查，以排除颅内出血、颅骨骨折等其他严重的脑部损伤。如果症状较为严重，医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如止痛药物、止吐药物等，以缓解不适症状。
在脑震荡恢复期间不要自行服用药物，尤其是可能影响神经系统的药物，应在医生的指导下用药，期间还要避免过度劳累，保证充足的睡眠，饮食上要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。