屁股即臀部，拥有紧致挺翘的臀部是许多人的追求，但并不存在瘦臀部最快的4个动作的说法。常用的快速瘦臀部的动作包括平板支撑、臀桥、深蹲、跳绳，以及高抬腿等。
1、平板支撑
需仰卧在地面上，双手放在身体两侧，保持姿势30秒，然后慢慢抬起臀部离开地面。建议重复15次，每周进行3-4次，可以锻炼核心肌群，提高身体的稳定性，同时也可以紧致臀部肌肉，减少臀部赘肉；
2、臀桥
仰卧在地面上，双臂伸直放在身体两侧，将臀部抬高并向前跨步。保持此姿势15秒，然后慢慢地还原到起始位置。此动作重复15次，每周进行3-4次，可以锻炼臀部中段肌肉，让臀部更加圆润饱满；
3、深蹲
双手插入腰部的口袋，与肩同宽站立，然后下蹲至大约胸部位置，再慢慢地还原。动作重复15次，每周进行3-4次，可以锻炼大腿和臀部肌肉，让臀部更加紧致有弹性；
4、跳绳
跳绳是一种高效的全身运动，可以起到全身减脂的效果，但要达到显著地瘦臀部效果，需要坚持。一般每周至少进行3-4次跳绳，每次持续30分钟，加上适当的有氧运动，可以更有效地燃烧脂肪；
5、高抬腿
高抬腿可以在下腹部、臀部、腰部等部位进行，在进行高抬腿的过程中，要让后背挺直，目视前方，迅速地交替抬腿，可以锻炼臀部的肌肉，起到瘦臀部的作用。
坚持锻炼上述动作，不仅能够提高身体素质，还能紧致臀部肌肉，展现出优美的身材曲线。同时上述动作也比较简单易学，适合各个年龄段的人群。