膝盖后面的窝在医学上被称为腘窝，腘窝是一个重要的解剖学名词，位于膝关节的后方，形状类似菱形。名称的由来是因为在膝关节屈曲时，该区域会形成一个相对密闭的窝状结构。
1、腘窝的边界与构成
腘窝的边界由多个肌肉和肌腱构成，上内侧界主要由半腱肌和半膜肌构成，上外侧界则是股二头肌的肌头部分，而下内侧界和下外侧界则分别由腓肠肌的内侧头和外侧头构成。肌肉和肌腱的排列与分布，不仅界定了腘窝的边界，还对内部的结构起到了重要的支撑和保护作用。
2、腘窝内的结构与功能
腘窝内部走行着许多重要的血管、神经以及其他结构，最为显著的是腘动脉和腘静脉，负责为下肢提供血液供应和回流。腘窝内还穿行着胫神经，对于下肢的感觉和运动功能至关重要。腘窝内还可能包含内外侧的半月板后角、后交叉韧带等膝关节的重要结构。
3、腘窝的相关疾病与治疗
由于腘窝内走行着许多重要的结构，因此也是多种疾病的好发部位。其中最为常见的是腘窝囊肿，是种膝关节后方囊性软组织肿块，可能与长时间站立、走路等因素有关。腘窝囊肿的形成通常是由于关节液受到压力影响而向后突出到腘窝部位形成的囊性包裹物。对于腘窝囊肿的治疗，如果无症状可不用治疗，有症状如出现胀痛、关节僵硬等则需手术治疗。
腘窝疼痛也是临床上常见的症状，可能的原因包括长时间行走导致的膝盖负担增加、滑膜炎、腘肌腱炎或半月板后角损伤等。对于腘窝疼痛的治疗，需要根据具体病因进行针对性治疗，如对于滑膜炎患者可能需要口服止痛药或进行关节镜手术治疗，而对于腘肌腱炎或半月板后角损伤的患者则可能需要采取物理治疗、药物治疗或手术治疗等综合措施。