血压110-160，即舒张压为110mmHg，收缩压为160mmHg，是一种较为严重的情况，需要积极采取措施进行降压治疗，有效的降压方法有改善饮食、药物治疗等，旨在帮助患者将血压控制在安全范围内。
1、改善饮食：坚持清淡的饮食原则，减少盐分摄入，每日食盐量不超过5克，多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如玉米、南瓜、芹菜、韭菜等，有助于降低血压，避免食用腌制、油炸等高盐、高脂肪食物，以免加重病情。
2、调节心态：保持稳定的情绪，避免生气、焦虑等负面情绪对血压的影响，学会释放压力，如通过冥想、瑜伽等方式进行放松训练，有助于降低血压。
3、适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、快走、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动可以加强身体抵抗力，控制体重，对降低血压具有积极作用。
4、药物治疗：遵医嘱按时服用降压药物，这些药物能够扩张血管，降低血压，改善头痛、眩晕等不适感，必要时，可采用静脉用药方式降压，但需在医生指导下进行。
5、定期监测：定期进行血压监测，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案，若发现血压异常波动，应及时就医处理。
降压治疗是长期的过程，需要患者保持耐心和信心，通过综合措施，患者可以有效地将血压控制在安全范围内，降低心血管疾病的风险。患者还应遵医嘱进行定期复查和随访，以便及时发现并处理潜在的并发症。
血压110-160有什么影响
- 心血管系统损害：高血压是冠心病的重要危险因素，长期的高血压状态会增加心脏的负荷，导致心肌肥厚、心脏扩大，进而可能发展为心力衰竭。高血压还可促进动脉粥样硬化的形成，增加心肌梗死和脑梗死等心脑血管疾病的风险。
- 肾脏功能受损：高血压可损伤肾脏血管，导致肾功能下降，初期可能表现为蛋白尿和肌酐轻度升高，随着病情的进展，可能逐渐发展为肾功能不全甚至尿毒症，需要透析或肾移植治疗，肾脏损害不仅影响患者的健康，还增加了经济负担。
- 眼底病变：高血压可加速眼底动脉硬化进程，导致眼底视网膜小动脉痉挛、硬化，进而出现视网膜出血、渗出等病变。这些病变会严重影响患者的视力，严重时可能导致失明。