感冒后常出现味觉和嗅觉丧失，可等待自然恢复，时间因人而异。患者也可通过保持鼻腔清洁、进行嗅觉训练和味觉刺激等方法促进恢复，若症状持续时间长或伴有严重症状，应及时就医。
1、等待自然恢复
- 身体自愈机制：感冒通常是由病毒感染引起的，随着身体免疫系统逐渐清除病毒，身体的各项功能也会慢慢恢复正常。味觉和嗅觉的丧失是暂时的，在感冒症状缓解后，大部分人的味觉和嗅觉会逐渐恢复。
- 恢复时间：恢复的时间因人而异，一般轻度感冒引起的味觉和嗅觉丧失可能在几天到1周左右恢复。而较为严重的感冒或伴有其他并发症时，恢复时间可能会延长，可能需要1-2周甚至更长时间。
2、保持鼻腔清洁
- 生理盐水冲洗：使用生理盐水冲洗鼻腔可以帮助清除鼻腔内的分泌物、病毒和细菌，减轻鼻腔炎症，可能有助于恢复嗅觉。患者可以使用专门的鼻腔冲洗器，按照说明书进行操作。
- 蒸汽吸入：通过吸入热水蒸汽可以湿润鼻腔，缓解鼻腔干燥，促进鼻腔内的血液循环，将热水倒入盆中，用毛巾围住头部，靠近盆口吸入蒸汽，每次持续10-15分钟，每天可进行多次。
3、刺激感官
- 嗅觉训练：可以进行嗅觉训练来帮助恢复嗅觉，选择具有明显气味的物质，每天闻几次，每次闻10-20秒，尝试识别不同的气味。
- 味觉刺激：对于失去味觉的情况，可以尝试食用具有强烈味道的食物，刺激味蕾，帮助恢复味觉，但要注意避免食用过于刺激性的食物，以免对口腔和胃肠道造成伤害。
感冒后失去味觉嗅觉的人日常应注意避免接触刺激性气味，以免加重不适。日常需保持鼻腔清洁，可定期用生理盐水清洗，且饮食清淡，避免食用过于辛辣、油腻食物，并适度进行嗅觉和味觉训练，耐心等待身体恢复。