要使牙齿变白，可以采取多种方法，这些方法包括日常护理、专业牙科处理等，具体可以咨询专业医生。
1、日常护理：
- 正确刷牙：使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保牙齿的各个面都能被有效清洁。刷牙时可以使用含有小苏打成分的牙膏，因为小苏打具有一定的美白效果。
- 使用牙线：牙线可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少色素在牙齿上的沉积。
- 漱口水：使用漱口水可以帮助杀灭口腔中的细菌，保持口腔清洁，减少牙菌斑的形成。
- 食物和饮品选择：尽量避免食用或饮用含有大量色素的食物和饮品，如咖啡、浓茶、红酒、可乐等。多吃富含维生素C的热带水果，如橙子、菠萝等，有助于维护牙龈健康。
2、专业牙科处理：
- 洗牙：洗牙是牙齿清洁和美白的根本方法，通过专业的口腔医生操作，可以有效去除牙菌斑、牙结石和色素沉着，使牙齿恢复本色。
- 冷光美白：冷光美白是一种快速有效的牙齿美白方法，通过在牙齿上涂抹美白剂并使用冷光照射，使美白剂成分充分渗透到牙齿中，从而达到美白效果。这种方法适用于牙齿外源性染色以及氟斑牙、四环素牙等患者。
- 牙齿贴面：牙齿贴面是一种牙齿美白修复技术，通过在变色或缺损的牙表面粘贴一层近似正常牙色的材料，使牙齿看起来更加洁白。这种方法适用于重度四环素牙、牙釉质发育不良等患者。
日常应定期到口腔科进行检查，可以及时发现并处理牙齿问题，保持口腔健康。过多的糖分摄入会增加龋齿的风险，进而影响牙齿的美观，应尽量减少糖分的摄入。