完成了肩袖手术并不代表着恢复阶段已经结束。事实上，正是刚刚开始，术后需要付出更多的努力来进行康复训练，以恢复肩部功能和增强肌肉力量。康复训练是帮助重返日常生活和运动场的关键，而积极性和耐心也会对恢复效果起到重要的作用。下面就一起了解一下肩袖术后的康复训练方法吧。
一、肩袖术后的康复训练方法有哪些：
1、初期康复训练——消肿止痛防粘连：
早期康复训练通常为术后的1-4周，目的是缓解术后疼痛、肿胀等症状。在手术后的第一天，患者就需要进行简单的康复训练，例如轻微的肩部运动和手臂运动。与此同时，还应当注意患肢的冰敷和抬高，这样更有利于血液循环，以达到消肿、止痛的目的。
2、中期康复训练——细节决定成败：
在术后5-8周左右，患者进入康复训练的中期。此时，需要注意的是保持恢复阶段的稳步推进，以避免肌肉萎缩和关节僵硬。可尝试在无痛的情况下进行轻微的抗阻训练，对肩周肌群进行力量训练。在锻炼肩部运动的同时，还应当关注身体其他部位的锻炼，保持健侧功能、其他部位的肌肉力量和心肺功能。
3、后期康复训练——技巧稳步推进：
在术后9-12周左右，患者进入康复训练的后期，此时锻炼时间和强度应当逐渐趋近于术前水平，需要强化和巩固锻炼的效果。 这一时期会逐步恢复日常生活功能，保持良好的神经肌肉控制能力，但仍需要避免患侧抬高过头部时负重。
二、术后需要注意什么事情：
康复训练要逐渐递增，循序渐进，不要一开始就训练过多。在康复训练开始之前，一定要向医生咨询，为个人的恢复制定合适的康复训练方案。在康复训练过程中，如果感到肩部不适或出现难忍的疼痛，应立即暂停训练并前往医院进行治疗。尽量避免训练过度，从而防止引起肌肉损伤。
肩袖术后的康复训练是一项长期的、需要坚持的过程，要投入时间和精力来完成，但只要正确地进行康复训练，就能比较快地恢复正常的肩部功能。如果已经手术治疗了肩袖损伤，不妨参考以上训练方法并进行适当的康复训练，提高康复效果，恢复到健康水平。
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