牙龈经常发炎，其发生原因复杂多样，主要包括吸烟与酗酒、口腔卫生习惯不良、营养不良、牙菌斑与牙结石的累积、全身性疾病的影响等。
1、吸烟与酗酒：吸烟和过量饮酒都是牙龈发炎的重要风险因素。烟草中的有害物质会削弱牙龈的防御能力，使其更容易受到细菌的侵袭。而酒精则会干扰口腔的正常菌群平衡，促进有害细菌生长，进一步加剧牙龈的炎症反应。
2、口腔卫生习惯不良：不正确的刷牙方法、刷牙频率不足、不使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，都会导致食物残渣和细菌在口腔内滞留，增加牙龈发炎的风险。此外，使用过于粗糙的牙刷或刷牙力度过大，也可能损伤牙龈，引发炎症。
3、营养不良：缺乏维生素C、维生素D以及钙等营养素，会影响牙龈组织的健康，使其更容易受到细菌侵害。营养不良还可能导致口腔黏膜屏障功能下降，增加感染的风险。
4、牙菌斑与牙结石的累积：牙菌斑是牙齿表面一层由细菌、食物残渣、唾液等混合形成的薄膜，如果不及时清洁，会逐渐矿化形成牙结石。这些物质为细菌提供了繁殖的温床，细菌及其产生的毒素不断刺激牙龈，引发炎症反应，表现为牙龈红肿、出血等症状。长期积累，还可能导致牙周炎等更严重的口腔问题。
5、全身性疾病的影响：某些全身性疾病，如糖尿病、风湿性疾病、心血管疾病等，可能通过影响免疫系统或血液循环，间接导致牙龈发炎。例如糖尿病患者由于血糖水平高，容易引发感染，包括口腔感染。
牙龈经常发炎的原因涉及多个方面，从口腔卫生习惯到全身健康状况，都可能对牙龈健康产生影响。因此维护良好的口腔卫生，均衡饮食，积极控制全身性疾病，以及避免不良生活习惯，对于预防牙龈发炎具有重要意义。
牙龈经常发炎的日常生活管理
- 建议每天至少刷牙两次，每次至少3分钟。使用软毛牙刷，以45度角靠近牙齿刷，确保每个牙齿表面及牙缝都得到彻底清洁。选择含氟牙膏，但应避免长时间使用高氟牙膏。每天至少使用一次牙线，清理牙刷无法触及的牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
- 饮食方面避免食用过于辛辣、酸甜或硬质的食物，以免刺激牙龈加重炎症。多摄入富含维生素C和钙质的食物，如新鲜蔬果、奶制品等，有助于促进牙龈健康。保持饮食均衡，确保身体获得足够的营养，增强体质，有助于抵抗口腔炎症。
- 吸烟和饮酒都可能增加牙龈炎的风险，应尽量避免。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。每半年到一年应至少去一次牙医处进行口腔健康检查和专业洁牙，及时发现并处理潜在的口腔问题。