自检肺部有多种方法和技巧，可观察呼吸频率，正常每分钟12-20次，还要检测呼吸深度，看吸气是否顺畅充分，此时也需要留意咳嗽情况，评估运动耐力，如爬楼梯时的呼吸状况，还可检查胸廓形态与呼吸时的运动幅度。
1、呼吸频率观察：在安静状态下，正常呼吸频率为每分钟12-20次，可通过计时一分钟，感受自己呼吸的次数。如果呼吸明显加快或减慢，可能提示肺部或其他系统存在问题。
2、呼吸深度检测：深呼吸几次，感受气息是否能顺畅、充分地进入肺部。正常情况下，深呼吸时能感觉腹部和胸部充分扩张。若感觉吸气困难、无法吸满，可能是肺部通气功能受限。
3、咳嗽自查：留意咳嗽的情况，包括咳嗽的频率、是否有痰、痰的颜色和性状等。偶尔干咳可能是轻微刺激，若频繁咳嗽、咳痰增多或痰中带血，可能是肺部炎症、肿瘤等问题。
4、运动耐力评估：进行适度运动，如快速爬楼梯等，如果在运动过程中出现明显的呼吸困难、气喘，相比以前运动耐力明显下降，可能提示肺部功能异常。
5、胸廓检查：可以通过观察和触摸胸廓，看两侧是否对称，有无异常隆起或凹陷。同时感受胸廓在呼吸时的运动幅度，若有异常可能与肺部疾病相关。
预防肺部问题，要避免长期处于污染环境，如雾霾天减少外出、佩戴口罩。保持良好生活习惯，规律作息、不熬夜。饮食上多吃蔬菜水果等富含抗氧化物质食物。积极防治呼吸道感染疾病，流感季可接种疫苗，提高免疫力。
自检肺部过程中的注意事项
- 要保持安静平和的状态，避免在情绪激动、刚运动完或身体疲劳时进行自检，因为这些情况可能会影响呼吸频率和深度，导致检测结果不准确。
- 呼吸频率和深度的检查应在舒适、空气流通良好的环境中进行，减少外界干扰因素，以便能更准确地感知自身呼吸状况。
- 对于咳嗽自查，要注意区分正常的生理反应和异常情况，不要因为偶尔的轻咳就过度紧张，但如果咳嗽持续或伴有其他不适，需重点关注。
- 在评估运动耐力时，运动强度要适中，不要过度强迫自己，防止出现意外。如果运动过程中感觉极度不适，应立即停止。检查胸廓时，动作要轻柔，避免用力按压，若发现异常情况，不要自行诊断，要及时就医进一步检查确认。