患者可以通过观察自身是否出现一系列典型的抑郁症状，如持续的低落情绪、兴趣减退或丧失等，来进行自我评估，初步判断自己是否抑郁。
1、持续的低落情绪：正常情况下，人们的情绪会有起伏，但抑郁的一个重要特征是长时间处于悲伤、难过、沮丧或者感觉心里空落落的情绪状态之中。这种低落情绪可能不是因为某件具体的事情引发的，而且持续时间较长，比如连续两周或更长时间每天大部分时候都被这种负面情绪笼罩。
2、兴趣减退或丧失：对以往喜欢的事物或活动失去兴趣是抑郁的常见表现。曾经热爱运动的人突然不想再去运动，对喜欢的音乐、电影、书籍等也不再有热情，甚至连和朋友聚会这样的社交活动都不想参加，觉得一切都变得没意思。
3、疲劳和精力不足：感觉身体被掏空，做一点小事就觉得很累，没有足够的精力去完成日常的任务，如工作、学习或者家务等。这种疲劳感不是因为体力劳动或者缺乏休息导致的，而是一种从内心深处散发出来的无力感。
4、食欲改变：抑郁可能会使食欲出现明显变化，有的人会食欲减退，对食物没有兴趣，即使面对自己以前喜欢的美食也不想吃，导致体重下降。而另一些人则可能出现暴饮暴食的情况，通过吃东西来缓解内心的痛苦，从而导致体重增加。
5、注意力不集中和记忆力下降：在学习、工作或日常生活中，难以集中注意力，很容易分心，比如在阅读书籍或者听别人讲话时，思维经常飘走。同时，记忆力也会受到影响，经常忘记刚刚做过的事情或者重要的约会、信息等。
6、自我评价过低：对自己过度批判，总是觉得自己一无是处，没有价值。这种自我评价的降低往往是不合理的，而且不管别人如何肯定自己，仍然无法改变这种消极的自我认知。
但这些症状并不是绝对的，每个人的抑郁表现可能会有所不同。而且，偶尔出现这些症状并不一定意味着患有抑郁症，可能是由于压力、疲劳等暂时的因素引起的。但如果这些症状持续存在，严重影响到日常生活、工作、学习和人际关系，就需要引起重视，建议及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，进行全面的评估和诊断。