胃胀气通常表现为腹部膨胀感、嗳气或打嗝等现象。中医认为，胃胀气多因饮食不当、情绪波动等因素导致脾胃功能失调所致，可通过按摩中脘穴、足三里穴、天枢穴、内关穴等穴位来缓解。
1、中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。是胃的募穴，与胃部联系紧密。按揉中脘，能够调节脾胃的功能。胃内气体积聚时，按揉中脘穴可以促进胃部蠕动，使气体逐渐排出。一般以食指和中指并拢，用指腹按揉，力度适中。对轻度的胃胀气，按揉中脘穴能起到很好的改善作用。
2、足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。是足阳明胃经的主要穴位之一。刺激足三里穴可以增强脾胃的运化功能，有助于消化，从而减轻胃胀气的症状。可以用拇指指腹按压足三里穴，按压时会有酸胀感。如果是因为脾胃虚弱，对食物的消化能力稍差导致的胃胀气，经常按摩足三里穴能够起到调理脾胃、改善胃胀气的功效。
3、天枢穴：在腹中部，平脐中，距脐中2寸。与肠道功能密切相关，按摩天枢穴能够调节肠道的蠕动和气体的运行。用双手的食指和中指同时按压天枢穴，顺时针方向按揉，可促进肠道内的气体排出。
4、内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。对调节胃气有重要作用，按压内关穴时，力度可稍重一些，以产生明显的酸胀感为宜。对情绪因素引起的胃胀气，内关穴的按摩有助于调节自主神经功能，从而缓解胃胀气。
按摩时力度适中，避免用力过重引起疼痛或其他不适，孕产妇及患有严重疾病的人群应咨询医师后再进行穴位按摩。