月经不调包括周期紊乱、经量异常、经期延长等情况，除了病理因素外，合理的饮食调理能辅助改善内分泌，帮助恢复正常月经周期。
1、补气养血类食物：适合经量少、经期推迟、经血颜色淡的女性，可多吃红枣、桂圆、黑芝麻、瘦肉、动物肝脏等，能补充气血，改善气血不足引发的月经不调。
2、疏肝理气类食物：适合因压力大、情绪不畅导致的月经不调，可多吃菠菜、芹菜、茼蒿、柚子、柑橘等，能疏肝解郁，调节内分泌平衡。
3、健脾祛湿类食物：适合经血黏稠、经期有血块、白带较多的女性，可多吃薏米、红豆、山药、冬瓜等，能健脾祛湿，帮助排出体内湿气，改善月经状态。
需要注意的是，经期和日常都要少吃生冷、辛辣、油炸的食物，生冷食物会导致宫寒，加重月经紊乱；辛辣油炸食物会刺激内分泌，影响月经周期。
饮食调理是辅助改善月经不调的手段，若月经不调持续时间较长，或伴随腹痛、分泌物异常等症状，一定要及时就医，排查病理原因。