体适能是指人体在身体结构、功能和健康等方面的综合适应能力，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、平衡协调能力和体成分等多个方面，也是衡量整体健康状况的重要指标。如果在锻炼过程中感到不适或出现健康问题，建议患者及时就医。
体适能的核心在于全身性的综合锻炼，而不仅仅是某一方面的体力提升。心肺耐力是体适能的重要组成部分，反映了心脏和肺部在长时间运动中供氧的能力。良好的心肺耐力有助于预防心血管疾病，提高身体的抗疲劳能力。
肌肉力量则主要指肌肉在短时间内爆发出的力量，对提高运动表现和日常生活中的搬运能力有重要作用。柔韧性是关节活动的范围，可以减少运动损伤的风险，提高运动效率。平衡和协调能力是体适能中不可忽视的部分，尤其对老年人而言，良好的平衡和协调能力可以预防跌倒和相关的伤害。
体成分是指身体中脂肪和瘦体组织的比例，通过合理的饮食和适当的运动，保持健康的体成分，则可以减少肥胖相关的疾病风险。
体适能不仅影响个人的运动表现，还对日常生活和工作效率有着直接影响。日常护理和保持体适能的关键，则在于科学合理的锻炼和饮食 。